壓力在我們的生活中無處不在，對於工作、生活中出現的各種不適當或過於沉重的壓力，消極逃避是不值得提倡的。相反，面對壓力，通過合理的自我調適、正確地應對，將不適當的壓力轉化爲良性的、能夠升級爲動力的壓力，則不失爲更好的辦法。具體來說，抑鬱症患者面對壓力可以通過以下幾種方式加以緩解和轉化。
加強與他人的溝通 多與他人溝通，將自己的無助和煩惱及時向人傾訴，是一種極爲有效的釋放壓力途徑。這種與他人溝通的過程，實際上也是一個自我反思的過程，通過溝通和交談，既能使患者獲得心理上的支持、增強自信，又能讓患者產生豁然開朗的感覺。
正確認識自己 全面、客觀地評價自己，正確地認識自己，是一個人發展的重要前提之一。抑鬱症患者在做事情之前，應先洽自己一個合理的評價，根據這個評價再爲自己設定能夠勝任的預期目標，這樣可以最大限度地避免過於沉重的失敗和挫折，進而避免因失敗或自不量力而產生的心理壓力，從而有助於保持心理平衡。
利用各種社會支持 任何人都不可能是完全獨立的個體，都需要他人的幫助和廣泛的社會支持，來達到自己的目標。同時，社會支持也是緩解壓力必不可少的途徑。在社會支持系統中，家人是最重要的組成部分，其次就是關係密切的朋友和同事。不僅如此，抑鬱症患者儘量擴大交際範圍，從沒有利益衝突的人際關係中尋求心理支持也不失爲一個好辦法。
