高一男生怎麼長高

高一男生如何長高，應先到醫院檢查，明確骨骺是否閉合，若已閉合將無法長高，若未閉合可通過調整飲食、注意保暖、避免熬夜、戶外運動等方式來促進生長。

1、調整飲食

高一男生應每日攝入充足蛋白質，建議適當食用蛋白質及鈣離子含量高的食物，常見的如肉、奶、蛋、黑魚湯、鯽魚湯、骨頭湯等。另外，也可將魚骨頭焙乾，搓成粉後沖服，都可爲機體提供所需的營養物質及微量元素，促進生長髮育。

2、注意保暖

高一男生應注意做好保暖措施，避免受到冷空氣侵襲，因爲受涼後會導致血液循環減慢，動脈供血速度下降，致使機體所需的營養、能量及電解質得不到充足供應，對身高的正常生長造成不利影響。

3、避免熬夜

由於生長激素多在夜間睡眠時分泌，熬夜可能會導致生長激素分泌不足，影響長高，因此男生在青春期應有合理的生活起居，保證充足的睡眠時間。

4、戶外運動

運動能刺激生長激素分泌，還可刺激骨頭縱向生長，因此男生應多進行戶外運動，如打籃球、跳遠、跳高等。