對心臟有害的壞習慣，核心提示：每個人都想有一個健康的心臟，但事實上，心血管疾病可能影響着1/3以上的成年人。現在有一個好消息：一些簡單的日常活動對你擁有健康的一生有着重大影響。
1、不用牙線
確切的原因現在還不得而知，但牙齦問題與心臟問題之間存在着緊密聯繫。
如果你不使用牙線，長久之後，滿負細菌的牙斑就會生成，進而引發牙齦問題。另一項理論是說，這些細菌會令身體產生炎症。
發炎會引起動脈粥樣硬化的方方面面。治療牙齦疾病可以改善血管功能。
2、脫離社會
在一段時間這不算祕密，其他人看到的你就是一個煩人，惱人，很難和睦相處的人。
然而，這對於與你真正喜歡的人加強聯繫是有意義的。與家人，朋友和社會保持較高的聯繫能夠讓你更長壽，更健康。
每個人都需要獨處的時間，但你仍然需要在可能的時候，走出來與其他人保持聯繫。
3、任由憤怒、沮喪的情感肆虐
你感覺有壓力，表示憤怒或者沮喪嗎?這會對心臟造成損耗。
一些人有時會有這類感覺，那麼你如何掌控這些危害心臟健康的情感呢?
把這些情感壓抑在內心深處會造成更大傷害，研究顯示大笑和社交會給你帶來非凡的效果。
找個人，聊一聊你的問題也很有幫助。
4、看電視
一連坐幾個小時會增加心臟病和中風的危險，即便你會定期做運動。
間斷性運動無法彌補你久坐的那些時間。爲什麼呢?缺乏運動會影響血脂和血糖。
定時起身走一走，如果你需要工作，那麼就起身講個電話。
對於運動，你可能過於投入，或者完全不做
我們把它稱作“週末戰士綜合症”。
很多人在40歲至60歲，開始從心底猛做運動，弄傷自己，最終把所有運動全部放棄。
對於運動，明智的做法是做些節奏慢，平穩性強的。做規律性運動更加重要，讓自己堅持下來吧!
5、過度飽食
長時間飽食是心臟病的主要風險因素之一，某國有百分之七十二的男性和百分之六十四的女性超重或者肥胖。
努力少吃一些，避免大分量，用水來代替含糖飲料。
縮小高熱量碳水化合物的量(精加工麪食和麪包)，並且關注帶有“低脂”標籤的食物，因爲它們經常是高熱量的。
6、吃的只是熱量
高糖，高脂肪，高油脂的食物會給你很多熱量，但很少如果有的話身體所需的營養。
研究顯示只有熱量的飲食會增加肥胖和糖尿病的風險。
尋找那些營養豐富的食物，比如蔬菜，水果，全麥食品，海鮮，雞蛋，菜豆和豌豆，和那些不含鹽堅果和種子。瘦肉和家禽肉，脫脂和低脂牛奶，也是不錯的選擇。
7、假想自己沒有患病風險
在美國，心血管疾病包括中風，心臟病和心力衰竭與其他任何疾病相比，包括癌症，奪去的生命排名第一。
不要將想象你沒有風險!
高血壓和高膽固醇，糖尿病，超重和吸引都是風險因素，這類人羣需要定時體檢。
8、健康的拖拉者
讓醫生幫助你檢查身體，這樣你會了解自己的膽固醇，血壓和血糖的具體數值。
如果這些數值較高，那麼你身邊就會有像心臟病，中風，糖尿病這類無聲殺手存在的風險。
一種觀點：患高血壓是伴隨你一生的風險，對於成年人來說，年過50之後，患病機率將近90％，即便對於那些之前從沒有出現過問題的人也是一樣。
大家一致的看法是：你24歲沒有患病，並不意味着你54歲不會患病。
