脖子低頭久了有點痠痛怎麼辦

脖子低頭久了痠痛時，可以通過熱敷、穴位鍼灸、推拿按摩、藥物治療等方法改善。

1.熱敷

長時間低頭脖子痠痛，主要是長時間保持一個姿勢，使頸椎肌肉疲勞僵硬，血液循環不暢通導致的。用熱毛巾、溫水袋等對疼痛部位熱敷，緩解肌肉緊張，促進血液循環，減輕頸部疼痛症狀。

2.穴位鍼灸

因長時間低頭導致脖子痠痛時，可對後溪穴、靈骨穴、大白穴等穴位鍼灸，能舒經活絡、活血化瘀、溫陽止痛。

3.推拿按摩

脖子痠痛時，適度推拿按摩，也能促進血液循環，緩解疼痛症狀。除了可對疼痛部位進行按摩之外，還可按揉風池穴、大椎穴、肩井穴、膏肓穴等穴位，效果更明顯。

4.藥物治療

脖子痠痛嚴重時，還可服用大活絡膠囊、舒筋活血片、萬通筋骨片等藥物活血化瘀、舒筋活絡，緩解疼痛症狀。具體用藥需遵醫囑，避免自行盲目用藥。