中醫看來，肥胖也好，水腫也好，都是體內有溼氣。夏天，有的人不愛出汗，體內溼氣會更重。建議大家平時煮點薏米紅豆水喝，主要是祛溼，又能潤腸通便、營養頭髮，潤澤皮膚，消除色素斑，讓面部粉刺及皮膚粗糙有明顯改善。
溼氣的表現：
1、早晨起來刷牙的時候，是否有噁心的感覺。有很多患者到門診看病時跟醫生說他一刷牙的時候就噁心、嘔吐，嗓子裏邊總是有黏膩不乾淨的感覺，即便吐痰，也只是吐出一點，痰量不多。
2、看早晨起牀後腿肚子是不是發酸、發沉。如果有這種發酸、發沉的情況，我們可以多按按自己的承山穴位，有助祛溼。
3、看上廁所時候自己的大便是否黏滯。體內溼氣重的，大便掛馬桶上衝水可能衝不乾淨，大便黏膩是最典型的溼證。
去除溼氣的方法：
1、用艾草，藥店有賣的，點燃後在關元穴烤即可。
2、少鹽，幫助腎排水。
3、適當午睡。
4、戒菸戒酒。
5、早上吃上三片姜。
6、喝薏米紅小豆粥
薏米，在中藥裏稱“薏苡仁”，《神農本草經》將其列爲上品，它可以治溼痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。
赤小豆，是紅色的，紅色入心，因此它還能補心養血，古籍裏記載它“久服令人瘦”，就是說經常吃赤小豆還有減肥的作用。也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。
現代人精神壓力大，心氣虛;飲食不節，運動量少，脾虛溼盛。既要去溼，又要補心，還要健脾胃，非薏米和赤小豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分爲人體吸收，同時不給脾胃造成多大負擔。夏天正好是暑氣連天的時候，內溼外也溼，用這兩味藥正好能起到一個養血、祛溼的作用。
7、避開環境的溼
日常生活最好減少暴露在潮溼環境中。尤其對溼氣敏感的人，不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板溼氣重，容易入侵體內造成四肢痠痛。最好睡在與地板有一定距離的牀上。潮溼下雨天減少外出。
8、運動排汗平衡荷爾蒙祛溼
運動出汗是很好的去溼氣;特別是夏天不要開空調、風扇，身體裏面的汗一定要出來，否則你的溼氣太重，到了冬天肯定會得病的。
每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速溼氣排出體外。
現代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調內，很少流汗，身體調控溼度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何的運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。
9、飲食清淡適量
腸胃系統攸關營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。
中醫認爲生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質。
