如今的人早就已經進入到了快節奏的生活中，不管是哪一個行業往往都會有着激烈的競爭，這就導致很多人都揹負了一定的精神壓力，爲了能夠讓自己達到充實的效果，只有不斷的努力，但是在這個時候就會出現很多的症狀，很多人都非常的關心，爲什麼晚上睡不着呢？
一、爲什麼晚上睡不着
1、心理原因
隨着工作壓力和生活壓力的增加，很容易導致很多人躺在牀上仍在思考那些問題，你越想，就會有各種各樣的煩惱，這導致你越緊張就不能放鬆，自然容易出現失眠症狀。焦慮、抑鬱、緊張和其他消極情緒也是導致人們無法入睡的最可能原因。
2、個體的原因
這主要取決於個人的身體狀況。例如，如果你白天過度勞累，可能會患上全身痠痛，因此夜間就會明顯的失眠。此外，如果你患有咳嗽、瘙癢、腹痛、鼻塞、發燒等症狀，這種情況也會導致人們安全入睡。
3、環境原因
不可否認的是，除了自身的一些情況和心理狀態外，一些環境因素也會導致，對大多數人來說，在熟悉的環境中很容易入睡，因此環境的變化也是失眠的原因。
4、其他原因
影響睡眠的其他因素是你睡覺前的飲食，或服用一些藥物。尤其是如果一些食物含有興奮，如濃茶、咖啡或一些藥物，這些會導致失眠。
二、晚上睡不着該如何改善
例如，當你有壓力時，要想快速的進入到睡眠的狀態中，那麼首先就應該放鬆渾身的肌肉，你會發現效果還是比較不錯的。你可以平躺在牀上，自然伸展雙手，或者把雙手放在身體兩側，閉上眼睛。接下來，安靜一會兒，深呼吸，或者同時舉起手，擡起頭，然後慢慢放下，重複15到20次。如果你能在睡覺前做些輕運動，最好是稍微出汗，這也是一種有效的緩解壓力，使身體疲勞，也有助於睡眠的方法。
