由於現在生活節奏不斷的加快，人們的工作壓力很大，常常沒有足夠的睡眠時間，每天看起來都是沒有精神，有的時候還不注意自己的飲食健康，這樣就很容易導致胃潰瘍的發生，其實失眠不足易引起胃潰瘍，所以我們要保證有個好的睡眠。
專家提出睡眠質量的六個好建議。
足部保暖：研究結果表明，雙腳涼的婦女的睡眠質量比足部舒適暖和的婦女要差，專家建議，穿着厚襪子睡覺。
不開窗：引起人們過敏的物質和影響睡覺的噪音通過開着的窗戶進入臥室。專家建議：關上窗戶睡覺。
晚上不打掃衛生：清掃房間使用的噴霧劑和化學清潔劑都可能刺激呼吸道，從而影響睡眠，專家建議：只在早晨打掃臥室。
臥室裏只能擺放鬱金香：臥室裏不能有花卉，因爲它們能引起人們的過敏反應。專家建議：臥室裏只允許擺放鬱金香，鬱金香不會有引起過敏反應的危險。
擦掉化妝品：帶着化妝品睡覺會導致皮膚髮炎，夜間抹香水的人，應該考慮到引發哮喘的可能性。
每天多睡15分鐘：專家提到了一個新的科學研究成果：婦女每天所需要的睡眠時間比男子多15分鐘。
睡覺是大家每天必須做的一件事，但是很多人因爲各種原因長期睡不好覺，上述講解的是如何提高睡眠的質量，專家指出睡眠不足易造成胃潰瘍，爲了我們胃的健康大家應該注意自己的睡眠質量和飲食健康。
