要防止老寒腿出現,需注意保暖防寒、堅持適度運動、控制體重等。
老寒腿常在氣溫下降、受到風寒之邪入侵後,症狀出現或加重,所以平時要注意做好保暖防寒工作,氣溫下降時及時添加衣物,每天晚上睡前用熱水泡腳,經常熱敷膝關節等,對預防老寒腿出現有幫助。
研究發現,久坐久站時出現老寒腿的機率會增加,所以平時適當進行體育鍛煉,加速血液循環,使關節變得強壯,可遠離老寒腿的傷害。建議選擇打太極拳、慢跑、散步、做體操等比較柔和的運動,持之以恆的活動纔可起到效果。
體重超標時,膝關節負擔加重,在同樣因素影響下,要比其他人更易誘發老寒腿,所以平時要注意控制體重,減輕膝關節的負擔。