商店裏用黑芝麻製作的黑芝麻糊是非常受歡迎的，不但是因爲黑芝麻糊吃起來比較方便，只用開水沖泡就可以，而且口感也特別棒，香香甜甜的，關鍵是它的營養價值高，常吃對身體健康有好處，那麼，常吃黑芝麻的好處具體有哪些呢？
一、常吃黑芝麻的好處
1.補鈣
黑芝麻含鈣量特別高，比牛奶、雞蛋都要高，100克黑芝麻中大概含鈣800毫克，是牛奶的四倍，所以想要補鈣的人平時可以適當的多吃一些黑芝麻。
2.降血壓
因爲黑芝麻中含有的鉀元素特別多，但是鈉元素非常少，常吃黑芝麻爲身體補充鉀元素，還可以促進鈉離子的排泄，對於降血壓有好處，所以高血壓患者平時可以適當的吃一些黑芝麻。
3.烏髮潤髮
當毛囊中分泌的黑色素減少的時候就會出現白髮，而常吃黑芝麻可以讓毛囊中黑色素的合成大大的提高，因此常吃黑芝麻的人頭髮會更加的烏黑有光澤，甚至還能讓白髮變黑。
4.養顏潤膚
因爲黑芝麻中含有豐富的維生素e，這種營養物質是一種抗氧化劑，它可以清除身體中的自由基，延緩皮膚衰老，增加皮膚彈性，所以經常吃黑芝麻可以起到美容養顏的作用。
5.預防動脈硬化
因爲黑芝麻中含有豐富的脂溶性抗氧化劑，常吃黑芝麻可以讓血管的彈性增強，促進血液循環，這對於預防動脈硬化有好處。
二、吃黑芝麻的注意事項
1.不可以天天連續吃
雖然黑芝麻可以長期吃，但是不要天天吃，一般一週吃三次左右就可以，以免引起上火的症狀。
2.陰虛火旺者要少吃黑芝麻
陰虛火旺的人經常會有手心、足心發熱，面紅耳赤等上火症狀，所以這樣的人不可以多吃黑芝麻，以免導致上火症狀更加嚴重。
3.腹瀉的人不宜吃黑芝麻
因爲黑芝麻中含有豐富的膳食纖維，如果一次性吃得太多，可能會導致腹瀉症狀，正在腹瀉的人建議暫時不要吃黑芝麻。
