孕婦有充足的睡眠時間，才能促使胎兒健康發育，所以孕婦每晚應睡八到九個小時，還可以再加上半個小時到一個小時的午睡時間；平時感覺勞累的時候，也可以躺下適當的休息一會兒。
懷孕期間要注意多休息，保證充足的睡眠時間，才能促使胎兒健康發育，所以孕婦一定要養成規律作息的習慣，避免熬夜。但是孕期睡眠時間並不是越多越好，那麼孕婦最佳睡眠時間是怎樣的呢？
一、孕婦最佳睡眠時間
1.每晚睡八到九個小時
因爲孕婦的睡眠時間關係到胎兒的健康發育，所以孕婦的睡眠時間應該比正常人多一些，每天晚上最好能睡8到9個小時。但要注意睡眠時間並不是越多越好，一般每天早晨7點左右起牀活動活動，呼吸一些新鮮的空氣會更好。
2.午睡半個小時左右
孕婦除了晚上應該睡8到9個小時之外，最好還能有一定的午睡時間。具體時間因人而異，因時而異，一般半個小時左右就可以。如果感覺比較睏乏，也可以睡一個小時左右；平時感覺勞累的時候，也可以躺下休息一會兒。午睡的時候一定要注意脫下鞋子，適當的擡高雙腳，有利於血液迴流，讓全身放鬆。
二、孕婦睡眠充足的好處
1.有利於胎兒的發育
孕婦保證充足的睡眠時間，可以增加身體抵抗力，爲胎兒營造良好的生長髮育環境，可以讓胎兒更健康的發育成長。
2.減輕孕期不適症狀
在懷孕期間，許多孕婦會有腰痛、渾身倦怠等不適症狀，適當的多休息，有利於緩解這種不適症狀。
