在懷孕的時候大家都知道吃堅果對寶寶的大腦發育最好，所以孕期家裏必備各種堅果，是每種堅果都適合孕婦食用嗎，這個問題要搞清楚纔好，雖然堅果有營養，如果吃錯了就得不償失了，所以孕婦吃堅果有最佳時間嗎?讓我們一起來了解一下。
孕婦吃堅果的最佳時間
一般來說，最好是在早餐到午餐之間，或是在午餐和晚餐之間，可以選擇製作一些點心在兩餐直接吃，每天吃三到五個即可。
孕媽媽吃堅果的好處
1、助孩子預防食物過敏
分析發現，對堅果不過敏的女性在其孕期經常吃堅果(每週5次以上)，可使寶寶日後發生堅果過敏的機率大大降低。
新研究進一步表明，及早接觸過敏原可以增強兒童對過敏原的耐受力，降低兒童食物過敏危險。如果孕婦沒有堅果過敏史，可以經常吃些堅果，不僅可以補充某類重要的營養素，還能減少寶寶日後患過敏相關疾病的風險。
所以說，堅果不僅受到媽媽們的喜歡，胎寶寶也頗爲喜歡。對堅果不過敏的媽咪，不妨將這種美味的食材作爲零食首選吧。
2、對大腦發育的作用
堅果中的脂肪給腦提供優良豐富的脂肪，可促進腦細胞發育和神經纖維髓鞘的形成，並保證它們的良好功能。最佳食物有芝麻、核桃仁、自然狀態下飼養的動物及其他堅果類產品。核桃仁富含豐富蛋白質、脂肪、鈣、磷、鋅等微量元素，特別是所含的多不飽和脂肪酸對寶寶的大腦發育極爲有益。
3、對視力發育的作用
堅果除了其內含的亞油酸、亞麻酸能合成的DHA和AA對視網膜的完善有着促進作用外，其維生素及鈣、鋅等礦物質對視力的正常發育也有直接的影響。科學家還發現，適當的咀嚼也有利於視力的提高。因爲眼睛的脈絡膜對眼球晶體具有調節作用，而脈絡膜的調節功能有賴於面部的肌力，面部肌力的增強則得益於咀嚼強度。
通過對上面的瞭解是不是已經放心了呢，堅果對於胎兒發育是很好的食物，但是儘量不能多吃，達到每天所需的那個量就好了，不光是堅果，其它有營養的東西也是不可缺少的，水果蔬菜，肉類等等都要均衡搭配，做到營養均衡纔是對自己對胎兒最好的選擇。
