1.適量運動：患者早絕經期應當適當的有氧運動、力量訓練及靈活性訓練。
2.增加營養：在人體所必需的20多種氨基酸中有8種是人體不能自己合成的，需要在食物中獲取，特別是乳品、蛋、瘦肉、魚類和大豆中獲得。這類食物可以有效緩解絕經期不適。患者也可以適量攝取碳水化合物，如面、豆類等。也可以補充含維生素類食物，如蛋、肉、魚等。如果絕經期婦女患有骨質疏鬆、骨蛋白和骨鈣缺失，補充鈣類食物非常有必要。乳類含鈣最豐富，有極易被吸收利用。養成每日飲用1到2杯奶的習慣對防止絕經期骨折很有幫助。
