頭痛的病因複雜，種類繁多，危害巨大，緊張型頭痛是成年人中最常見的頭痛類型，尤以女性多見，該疾病的病程漫長，可長達十年之久，而且具有反覆發作的特點，嚴重影響患者的生活和工作，那麼，緊張型頭痛如何緩解呢？
緊張型頭痛傾向於呈慢性或持續性，開始時通常位於枕部或雙額部，然後向整個頭部擴散。常被病人描述爲頭部受重壓或緊箍感。發熱性疾病，動脈高血壓症以及偏頭痛通常引起搏動性頭痛，可以出現在頭部任何部位。
頭痛持續30分鐘至7天，非搏動性，輕至中度劇烈，雙側性，用力活動不會加重頭痛，不伴有噁心，嘔吐，畏光，畏聲或畏嗅。可以認爲緊張型頭痛是頭顱痛覺過敏的一種狀態，伴有內源性疼痛調節的減弱，和疼痛增強作用的強化。有多種病因；同時存在的偏頭痛，情緒障礙，睡眠功能障礙以及焦慮狀態都有所參與。
緊張型頭痛的治療
本病的許多治療藥物與偏頭痛用藥相同。急性發作期用對乙酰氨基酚、阿司匹林、非甾體抗炎藥、麥角胺或二氫麥角胺等有效。預防性治療用阿米替林、丙咪嗪或選擇性5-羥色胺重攝取抑制劑（如林或氯西汀）常有效，心得安對某些病例有用。
失眠者可給予苯二氮桌類如地西泮10-20mg/d口服。選擇性病例應用心理療法、物理療法和鬆弛術更有益處。功能障礙較爲嚴重的病例需要多學科綜合性的治療。注意並存的疾病十分重要。偏頭痛時常與慢性緊張型頭痛伴發，治療有所重疊。
緊張型頭痛的預防
1、注意早晚保暖，注意早、中、晚衣服的增減。
2、飲食上要注意多食用酸甘養陰之物，如西紅柿、百合、青菜、草莓、橘子等，忌食辛辣、油膩的食物。
3、調節情緒，不要給自己過多的壓力，不要一天到晚埋頭於書本，要多走出家門到戶外進行鍛鍊，儘量緩解、放鬆情緒。
