輕度的緊張發抖可以做放鬆訓練來緩解，例如深呼吸訓練和想象放鬆訓練，通過轉移注意力在氣流變化和想象空間中，來緩解緊張的情緒。但如果緊張情況特別嚴重，是病理性的，則需通過應用抗焦慮藥、抗抑鬱藥、維生素B1、苯二氮卓類藥物進行治療，這樣才能控制症狀發生。
緊張是一種很正常的情緒，特別是在正式場合發言前、重要考試前等等，都會因擔心結果好壞而出現緊張焦慮的狀態。但部分人可能經常性的會出現緊張甚至發抖的情況，這就需要及時解決了。那緊張發抖如何解決呢？
一、通過放鬆訓練緩解緊張發抖
1.深呼吸訓練
深呼吸訓練可有效調節緊張發抖的狀態，主要是通過緩慢而有力的吸入空氣後，讓情緒平復、內心放鬆，也能將注意力集中在氣流進出變化的過程當中，這樣就可感覺身體變爲比較輕鬆的狀態。
2.想象放鬆訓練
深呼吸訓練不佳時，可以採取想象放鬆訓練。將自己想象處在非常舒適的空間或場景當中，例如在沙灘上曬太陽、躺在大草原上呼吸新鮮空氣等等，通過想象來讓心情變得安靜和舒暢。
二、通過服用藥物控制緊張發抖
如果緊張的情況非常嚴重，甚至伴隨劇烈抖動的問題，可能是患上了焦慮症或者是社交恐懼症。對於這類患者，往往需要應用抗焦慮藥或者抗抑鬱藥才能改善症狀。但無論是哪種藥物，起效都需要較長一段時間，不可能馬上見效，所以要配合放鬆訓練一同治療。另外，也可服用維生素和苯二氮卓類藥物進行對症治療。
