游泳雖然並不是一項難度較高的運動,但對於初學者來說,如果沒有掌握好技能,入水後會感到遊起來很困難。那初學游泳需要掌握哪些技能呢?如何游泳才能遊得快?
1、呼吸
水中呼吸和陸上呼吸完全不同,因爲在水下,人如果直接用鼻子呼吸,鼻子很容易進水,出現不適。所以,要掌握水下呼吸的方法。水下呼吸主要分憋氣和吐氣兩種。憋氣前,人需先吸滿一口氣,然後沉入水中,划水,蹬腳,再擡頭,吐氣,以此循環往復。
2、平衡
人在陸地上不會受到浮力的干擾,但在水中很容易受浮力影響,以致身體難以保持平衡。在游泳過程中,需要調整身體,伸展手臂,擺動雙腳,讓人體重心前移,做到身體平衡成流線型。
3、放鬆
游泳最重要的是要放鬆,因爲如果太緊張,身體根本無法浮起來。若初學者怕水,應先克服怕水心理,再練習上浮的動作,這樣才能充分放鬆身體,讓身體浮起來。