騎自行車具有很好的健身效果，但快騎與慢騎效果不一樣。那騎自行車速度多少合適呢？騎自行車要如何控制速度？大家不妨往下看看吧。
慢速騎行
騎自行車速度並不是越快越好，如果想減肥，讓體內的脂肪充分燃燒，就需要慢速騎車20分鐘以上，儘量保持心率保持心率不超過最大心率的65%。
中速騎行
相比慢速騎車，中速騎車更適合普通健身者，因爲能鍛鍊人的心肺，是一種較好的有氧運動。騎車時，儘量控制好速度，讓心率在最大心率的及65%-85%左右。
快速騎行
快速騎車，也並不是沒有好處，有助於提高身體肌肉的力量，幫助機體日後適應更長時間的騎行。此外，快騎能增強心肺功能，但騎車時要監控好心率，應儘量使心率達到最大心率的85%以上。
