現在，網絡上有不少的減肥達人成功減肥十幾斤，甚至幾十斤。但是，正因爲這些減肥方法太多，很多MM都不知道該用哪種減肥方法。今天，小編就幫各位MM整理出最熱門的減肥方法。
減肥達人如何減肥
鄭多燕
1、鄭多燕減肥食譜
早餐:烤麪包一片，單面煎蛋一個，脫脂牛奶一杯，鮮榨果汁一杯。
午餐:脫脂牛奶一杯，水煮雞肉一份，水煮青菜，蘋果一個，酸奶一杯。
晚餐:晚餐的菜單自己搭配，不過不能食用澱粉類和肉類食物。
2、鄭多燕減肥操
第一招:強化軀幹&雕塑腰線、矯正骨盆、塑造美腿
step1:將彈力帶套於兩腳。擡高足跟，在足踝處交叉。手大約在彈力帶的中段以虎口處卡住，兩手伸直做出「萬歲」姿勢。要挺胸，手臂伸直。 (注意膝蓋不要過於向外開。)
step2:兩腿張開，伸展大腿內側的肌肉。重心放穩，保持背部挺直。 (注意膝蓋不可彎曲。各步驟重複4~8次)
第二招:腿部拉筋運動
step1:吸氣:慢慢地解除動作平躺，並放鬆肌肉。此時，拉向胸前的右腳保持騰空，不可着地。
step2:吐氣:採取步驟1的姿勢。上、下腹部肌肉用力的同時，將伸直的右腳拉向胸前，並雙手環抱膝蓋，上半身儘可能的撐起來。
ps:重複步驟1～2，換邊完成規定的動作次數。
趙奕然
1、趙奕然減肥食譜
玉米羹
材料:玉米粉2匙、牛奶1匙、麥片1匙
做法:把玉米粉、牛奶、麥片用開水衝飲即可
TIpS:這是最簡單的玉米羹食譜，如果覺得不夠飽可以配上一片全麥麪包。
木耳豆腐湯
原料:黑木耳25克，豆腐200克，鹽少許，雞湯1碗
方法:
首先將黑木耳泡發後洗淨，豆腐切成片然後將豆腐與黑木耳加入雞湯及鹽同燉10分鐘，即可食用。
功效:黑木耳及豆腐均爲健康食品，可降低膽固醇。
海鮮意大利麪
材料:意大利麪，蛤蜊，鮮蝦，鮮貝。番茄醬，鹽，胡椒粉。
製作方法:
1、首先把蝦去頭、去尾、去皮、去除蝦線洗淨。
2、然後把意大利麪放入沸水中煮至八成熟撈出。
3、接着將鍋中加入牛油，將蛤蜊、蝦仁、鮮貝放進去炒熟，再淋上番茄醬，加鹽、胡椒粉調味，然後加入煮好的意大利麪，炒至入味。
4、最後用筷子將炒好的麪條捲起來，放在盤子裏，將海鮮放在面上作裝飾即可。
功效:中餐是趙奕然一天中吃的最多的一餐，不僅要多還要營養豐富，這樣纔不會讓晚上覺得太餓，而且午餐的時候可以加入一些低熱量的肉類，讓自己保持營養攝取的同時，也不會發胖。
2、趙奕然減肥操
熱身
在運動之前熱身不僅可以讓效果更加顯著，更是讓身體的各個筋骨事先得到一個舒展，趙奕然將熱身的時間定爲5分鐘，以快走爲主，主要是讓人體在這個階段可以調整好自己的心肺呼吸節奏，還有跑步時的姿勢與步伐，讓身體的各個部分都得到充分的活動，也是讓之後的減肥變得更加順利的一個關鍵步驟，在熱身的時候切勿速度太快，以免造成身體上的傷害，要讓身體在緩慢的運動下進入到狀態中。
慢跑
當熱身完畢後，當然就是要進入到主題了，跑步減肥中先從慢跑開始，同樣趙奕然也是規定自己這個階段只用5分鐘，先讓自己利用這5分鐘進入到運動的狀態中，讓身體慢慢的跑起來，在運動的時候還要注意調整好自己的速度和呼吸頻率，讓雙手也和身體一起有節奏的保持協調，當真正進入到慢跑中則可以快樂的享受其中的樂趣。
