關於孩子喝什麼的問題，一直是家長們比較關心的一個問題，在發佈的《幼兒期健康飲料共識指南》中，最推薦孩子喝的液體飲料是母乳、嬰幼兒配方奶、原味巴氏消毒奶和水四種，不同的年齡有一定的區別，那麼，5歲以下孩子喝什麼好？下面本站小編就來說說。
健康飲食研究(HER)召集四大權威機構：美國營養與飲食學會、美國兒童牙科學會、美國兒科學會、美國心臟病學會，共同發佈了《幼兒期健康飲料共識指南》(Healthy Beverage Consumption in Early Childhood)(以下簡稱《指南》)。
最推薦孩子喝的液體飲料是母乳、嬰幼兒配方奶、原味巴氏消毒奶和水。
6 個月以下嬰兒只喝母乳或配方奶就行，不需要添加任何的液體飲料，包括水。
6～12 個月的孩子可以在添加輔食後，可以喝一點水(每天大約118.3～236.6 mL)，其他液體飲料不要喝。
12～24 個月的孩子，推薦喝全脂牛奶和白開水，在不能吃到新鮮水果的情況下，每天可以喝不超過 118.3 mL 的 100% 純果汁，不額外添加任何成分，包括糖、水、防腐劑等人工添加劑。
2～5 歲的孩子，首選白開水、低脂 / 脫脂牛奶，其次是少量的 100% 純果汁。
1. 母乳
母乳可以爲孩子提供強有力的免疫保護，其中豐富的乳糖也能促進嬰兒大腦發育。
母乳是 6 個月以內寶寶最完美最營養的食物，即便是 6 個月後，母乳依然是有營養的。包括 WHO 在內的世界各國權威機構都建議，堅持母乳餵養至少 6 個月，並推薦母乳餵養至2歲及以上。
2. 配方奶
如果因爲某些原因無法實現母乳餵養，配方奶也不失爲一種選擇。
3. 水
孩子 6 個月添加輔食之前都不用喂水，開始添加輔食後就可以適量餵了。
《指南》中也特別提出了，母乳和配方奶中已經含有很多水分，足夠滿足孩子日常需求。
額外喂水相當於減少了寶寶的奶量，「灌了個水飽」，久而久之會營養不良，還可能對腎臟造成負擔。
4. 原味巴氏消毒奶
這種奶是指經巴氏殺菌消毒之後，不添加糖、人工甜味劑或任何調味劑。常見的包括全脂奶、2% 的減脂奶、1% 的低脂奶、脫脂奶(國內標準：脂肪含量 ≤1.5% 爲低脂奶，≤0.5% 爲脫脂奶)。
孩子 1 歲之後就可以開始喝了。
第一，不在家裏放飲料，全家人一起參與喝水活動
如果家裏沒有飲料，孩子想喝也喝不到。渴了的時候，他即使耍賴，只要大人不妥協，他也沒辦法。
同時，家長要培養自己的喝水習慣。如果我們能常常當着孩子的面喝水，並在喝水的時候告訴孩子，喝水能給身體補充水分，讓人變得更高、更聰明。
這樣一來，孩子也會在我們的影響下，變得喜歡喝水。
這裏需要注意的是，有很多家長缺少健康知識，認爲只是碳酸飲料對身體不好，像乳酸菌飲料、維他命水等，還是很有營養的，孩子要喝也不阻攔。
和水相比，這些飲料中是含有一定的營養成分，但是，它們的糖分也特別高。經常喝這些飲料會增加孩子得糖尿病的風險。
有些家長認爲，既然飲料不能多喝，那我自己用水果給孩子榨果汁，總可以了吧?既新鮮又有營養，還不含添加劑。
可是，水果被榨成果汁後，失去了很多維生素和纖維素，不僅營養價值不如水果，過多飲用還會對健康產生負面影響。
第二，給孩子準備獨特的杯子，引導孩子多喝水
在引導孩子喝水時，一個造型獨特的杯子，會起到很大的作用。
在給孩子準備杯子時，我們可以讓孩子挑選自己喜歡的款式。如果杯子能讓孩子愛不釋手，喝水也變得順理成章。
第三，鼓勵孩子運動，增加身體對水的需求
請回想一下，什麼時候你覺得水最好喝呢?是不是運動過後，或者是幹了很多體力活之後呢?那時候汗流浹背，身體特別需要水，能夠喝上一口水，真的是感覺太好了。
所以，我們也可以利用這個原理，讓孩子的身體需要更多的水。而能夠達到這個目的的活動，就是運動。
比如，我們可以鼓勵孩子多參與戶外運動，踢足球，打籃球，跳繩，游泳，玩滑板，或者是瘋跑，都可以。
在孩子運動時，身體會產生多巴胺，這種化學物質會讓孩子產生愉悅感，此時讓孩子喝水，孩子也會變得不那麼抗拒。
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