每到年底是打工人最忙的時候，而冬季天氣冷人又很容易發睏，爲了回家過一個好年，再忙再累也得努力完成工作，也要懂得利用間歇時間來休息，保重身體健康，打工人如何忙裏偷閒？下面帶來介紹。
一、起牀後，張大嘴，打哈欠
工作安排也許會遲到，早起的鬧鐘從來不會遲到。沒睡夠?起牀氣大?現在，讓我們酣暢淋漓地打個哈欠，喚醒自己——張大嘴，打哈欠，能打多大就多大。這樣就能開啓美好的一天啦!
在打哈欠的過程中，我們能夠伸展並放鬆喉嚨處所有的肌肉組織，還包括其他發聲部位：嘴巴、舌頭和下頜肌肉。同時，緊繃的後頸與肩部肌肉也會變得鬆弛。
打完哈欠，會感到更清醒。這是因爲打哈欠時我們的呼吸變得更深，肺部得到了更充足的供氧——這是獻給全身上下的動力循環，並且能幫助補充元氣。
二、開工之前，深深深~呼吸
當大家在地鐵、公交裏，或者自駕、騎車等紅燈時，觀察自己自然狀態下的呼吸節奏：胸腔是何時升、何時降的?呼氣和吸氣之間有停歇間隔嗎?你是深度呼吸，還是隻淺淺地將氣流注入雙肺中?
> 現在讓我們延長呼氣時間，將注意力集中在身前大致同眼睛高度持平的一點上。
> 緩慢而平穩地排出肺部的氣體，“嗖嗖”地發出呼氣聲。你可以想象，面前有一個小小的風車，而你正想要讓它均勻地轉動起來。
> 保持安靜與集中的狀態，重複這個步驟2-3次。
這個練習能完美激活橫膈膜與核心肌羣，好讓我們爲接下來的繁忙工作做好準備。這同時也是針對呼吸肌的一個小小的耐力訓練。
此外，這個訓練能幫助集中精神。倘若你在漫長的工作日中精神渙散時，記得讓自己下場休息一下。
三、嘈雜環境，番茄工作法提高效率
如果你在人多的辦公室，有時候辦公室會很吵。同事之間的業務交流、手機的各種聲響、鍵盤的敲擊聲等嘈雜聲音，會分散我們的注意力，甚至打斷工作思維，這時候，番茄工作法就能幫助我們掌控自己的專注度。
番茄工作法是一項於1992年創立的時間管理方法，它定義25分鐘爲一個工作單元，在此時間內集中做一件事，具體方法如下：
1 在一張紙上寫下所要完成的任務;
2 給自己定一個25分鐘的計時鬧鐘;
3 直到鬧鐘響前，專注於眼前的任務;
4 休息5分鐘後繼續完成任務;
5 在四個“番茄單位”後讓自己休息15-20分鐘。
這個簡單的小技巧通過多次分散較短的休息時間，來提升大腦的靈活性。人們常認爲大腦喜歡同時進行多項任務，都只是流言罷了，相關研究表明，我們的大腦喜歡全神貫注於一項任務。
四、久盯屏幕，給雙眼放個假
每天不管是緊盯電腦屏幕，還是需要讀很多紙質文件，我們都要通過雙眼來集中精神，提高注意力。不過，我們亦可以閉眼，輕鬆地從工作中抽身而出。
當工作中出現困難時，不妨給自己一小會兒歇息時間，用來按摩眼睛，簡單、快速地進入更爲平靜的狀態。
> 搓搓雙手，讓它們相互摩擦。而後再閉上雙眼，將手放在眼前;
> 掌心蓋住眼睛上方，且成彎曲的碗狀;
> 兩手相互交疊蓋在額頭上，手指自然傾斜，並放鬆地進行深呼吸，保持幾分鐘。
這之後請你小心地睜開雙眼，輕輕地眨眨眼睛。如果你的眼睛已變得些許溼潤，那就再好不過了!
辦公室裏常年的空調環境以及從各類電子產品、計算機屏幕裏發出的光往往會導致乾眼症，引起“過勞眼”的症狀。
這個按摩方法與通過睡眠讓雙眼得到休息也不盡相同。不只是視覺系統，還有整個神經系統及眼睛內部的血液循環，都能借此相互協調，達到放鬆的效果，重新迴歸注意力集中的工作狀態。
五、加班時，這樣活力提神
臨近下班，體內電量也快清零，這時卻接到臨時任務，常常會讓人感到內心疲憊，這時不妨來一段坐姿拜日式瑜伽，緩解一天的疲勞，以調整狀態爲新任務“續航”。
這套全能型動作在辦公桌原地就能完成，適合每當疲倦不堪時，讓我們精神十足地過渡到下班時間。
> 雙腳平放於地面，與胯部同寬，坐在座椅前三分之一的位置，挺直背部，雙臂自然下垂。
> 接下來，用鼻子吸氣時，掌心相對、向上伸展雙臂至高於頭頂，與此同時，肩膀自然向後下沉。
> 呼氣時，上半身向前伸展，手臂與頭部也順勢向下，落於雙腳正前方。
> 再一次吸氣時，右臂向上伸展，上半身右轉，要能感受到脊柱適度扭轉的良好狀態，於此同時，目光看向手指，而左手儘量試着保持在地面。
> 再呼氣時，就可以放下手臂，隨着又一次吸氣，換個方向做同樣的動作，再回到初始位置。
這個練習重複3-4次，不僅能激活心血管系統，還能讓胸脊重新綻放活力，完全伸展肩部，讓後頸活動起來，又不會讓我們滿身是汗。
以上就是全部內容。
