春季運動注意事項
一是防寒保溫。
春天的氣候多變，尤其是在早春季節，戶外鍛鍊時肢體裸露部分不宜過大，以防受潮寒誘發關節疼痛；也不要在塵土隨風飄飛的地方鍛鍊，並要學會鼻吸口呼，不要嗆風。尤其是鍛鍊後應立即用乾毛巾擦乾身上汗水，及時穿上禦寒衣服，不要穿着溼衣服讓冷風吹，以免着涼引起疾病。
二是做好準備活動。
運動前要充分放鬆肌肉和韌帶。首先揮膊，踢腳，轉腰，身體肌肉，關節活動開始後，做劇烈的運動。鍛鍊後，要整理活動和自我按摩，調整血液循環，防止肌肉僵硬。
三是鍛鍊身體要全面。
選擇四肢伸展的動作，也要考慮全背腹和胸腰的屈伸動作。鍛鍊中或鍛鍊後，不要躺在蓬鬆的草坪上，因爲這會導致風溼性腰痛或關節炎。鍛鍊時的最高心率應在每分鐘130~150次左右。
四是注意鍛鍊時間的選擇。
初春早上練習不要太早。這是因爲早春二月，早上氣溫低，冷氣襲人，過早外出鍛鍊容易受到風邪的侵害，輕者受傷感冒，重者引起關節痛、胃痛、面神經麻痹、心絞痛等疾病。另外，黎明和天剛亮的時候，空氣不新鮮。植物夜間釋放的二氧化碳濃度高，日出後植物進行光合作用，吸收二氧化碳，釋放氧氣，空氣新鮮度逐漸提高。所以春季晨練以太陽將出來時起牀鍛鍊較爲適宜。
