1、不要盲目參加自己能力以外的運動
不要盲目參加自己能力以外的健身運動，要選擇自己能力以外的運動來鍛鍊身體。
2、健身前不做準備活動
男性健身運動的最大禁忌是不做準備活動，不做準備活動不僅容易傷筋骨，而且因爲皮膚不完全伸展，健身效果大幅度降低。
3、大量吃糖
健身運動時有人喜歡吃甜食和糖水，這有助於補充身體的能量，其實這是錯誤的，健身運動時吃甜食和糖水會大量消耗體內的維生素B1，人會感到疲勞、食慾不振等，影響體力的恢復
4、飲酒
健身運動時，普通人感到疲勞，健身空閒時選擇飲酒減少疲勞是非常大的健身運動禁忌，健身時飲酒容易引起脂肪肝、胃炎、胃潰瘍、癡呆症等疾病，健身時飲酒習慣的男性們必須改變。
