生活並不總是如意的，難免會遇到情緒崩潰的時候，成年人的崩潰大多數是默不作聲的，表面談笑風生，裏面卻千瘡百孔，那麼，成年人的崩潰是怎樣的？崩潰時該如何調節情緒？下面本站小編就來說說。
成年人的崩潰，沒有預兆，且不講道理。
網上這樣寫到：
現代人的崩潰，是一種默不作聲的崩潰。
看起來很正常，會說話，會打鬧，會社交，表面平靜，實際上內心的糟心事已經積累到一定程度了。
不會摔門、砸東西、不會在人前流眼淚，或歇斯底里。
但可能，某一秒便積累到極惡，也不說話，也不真的崩潰。
也不太想活，也不敢去死。
我們平時所說的情緒崩潰，是指由於刺激過度，情緒出現激烈反應，超出了個人心理承受能力，導致行爲失控。
第一步利用你的“壞情緒”誘發的記憶窄化現象。
所謂記憶窄化，就是當情緒激盪時，人的大腦會主動"拋棄"一些記憶，而強化部分記憶，繼而形成以前沒有的條件反射。
事實上在情緒崩潰的時候，情緒是被高度激活的，大腦會出現適應性，優先加工那些有利於或不利於目標的事情，也就是大腦在強迫你必須換一種方式來認知你當前的處境。
這就會讓你不斷思考其它事情的挑戰性和威脅性，大腦就會出現一種自上而下的優先性，隨後記住其中的優先信息，並得到大腦更多的神經資源扶持，比如唱歌、跳舞、跑步等等方式，從而緩解情緒崩潰的進程。
第二步接受你的“壞情緒”。
“壞情緒”它並不壞，它是我們情緒的一部分，也屬於我們本身，是我們內心世界的真實客觀的想法。我們無法趕走它，儘管我們崩潰到嚎啕大哭，表面上它被趕走了，可實際上它依舊存在你的內心某個角落裏，等待着某一天重新堆滿你的內心。
我們需要去明白它、瞭解它，知道它的所有，用理性思維來分析它，找到產生它的根源，並和曾經、或者說是奔潰的那個自己緩和關係，像對待孩子一樣耐心對待，並且接受它!
第三步與你的“壞情緒”進行和解。
通過第一步暫時穩住“壞情緒”的崩潰，並在第二步中找到“壞情緒”，並接受它的存在，在今後的日子裏試着理解它，與它和平相處直至與它完全和解。
以上就是有關成年人的崩潰是怎樣的，崩潰時該如今調節情緒的介紹，想了解更多信息請繼續關注。
