社交恐懼症是很多人覺得自己有的一個社交方面的不適應，不過有社交恐懼症怎麼辦呢，和別人打交道覺得不適應恐懼怎麼辦呢，本站小編就來說說吧。
在我周圍，像我這種性格的人特多——在公衆場合什麼都不說，到了私下裏卻妙語連珠，換言之，對信得過的人什麼都說，對信不過的人什麼都不說。沉默是一種生活方式。
首先如果你出現症狀的話，最好不要一個人很孤僻，那樣的話只會讓自己的這種情況更加嚴重。
最好的方式還是要通過交流陌生人和接觸陌生人，然後來達成自己這種，症狀的減輕。
也就是我們通常所說的暴露療法，也就是說一定要讓自己處在這種讓自己感覺恐慌的場景裏頭。
但是在這裏我們有幾個原則是要遵守的，也就是說如果你害怕的程度非常高的話，那麼就選擇另外一個場景比較低的。
這樣的話我們一步一步的循序漸進，慢慢的從開始恐懼，到害怕，然後再到，不害怕不恐懼，最後再慢慢的向上一個場景級別走下去。
不要害怕自己的說話會對別人產生什麼影響，其實只要自己對自己在乎的人，負責就可以，因爲他們對你會更加的寬容。
坐公交的時候陌生人坐到自己的旁邊
開始當衆自我介紹的時候
看見認識但是跟自己不熟的人的時候
下班回到合租房合租的室友一直在客廳的時候
朋友邀請出去玩的時候
無法避免的聚餐完全無法融入到別人的世界的時候
遭逢下雨天別人被邀請躲雨的時候
去服務態度特別好的火鍋店一個人吃火鍋的時候
別人在誤會自己的意思的時候
聚會結束和聚餐的人通路的時候。
