有人比較善於控制自己的情緒，不輕易表露出來，在出現負面情緒的時候也會自己調節。但是還有一些人不容易控制自己的情緒，容易出現情緒失控的情況。有人問到情緒失控是精神病嗎，其實這不能一概而論，有的精神病是會有情緒失控的前兆的，但不是所有情緒失控都是精神病。
情緒失控是精神病嗎
情緒失控有可能是精神病的症狀，情緒不穩定，易激動，或過度悲傷，或焦慮不安，緊張、害怕、恐懼等。正常人在情緒方面表現出這些情況的時候一般是短期的，如果長時間表現出這些症狀，則不可忽視精神病的存在。
如何調節負面情緒
1、逃離環境，舒緩心情。
當看到、聽到或者正在經歷的事情的給自己帶來負面情緒，建議能逃離儘量逃離該環境，到通風較好、比較安靜或者有花香的地方待一待。讓自己的情緒平靜下來，此時可以輔助以深呼吸、按摩等等調節自己的情緒。
2、尋找夥伴，儘量傾訴。
很多事情發生在別人身上，我們可以可以說的頭頭是道，但是一旦發生到自己身上，便也犯了糊塗犯了難。所以，建議尋找自己信任的或者利益衝突不大的夥伴進行傾訴，把心裏的想法、委屈、疑問等等發泄出去，如果能得到解決辦法最好不過了。
3、靜靜看書，知識療傷。
如果有所顧忌，看書是最好不過的選擇了。建議選擇對應的書籍來看，比如閱讀跟自己現在遭遇差不多的故事，尋找正能量，尋找另一個看待事物的視角，也能很快把自己從負面情緒帶出來。
4、聆聽音樂，沖刷情緒。
就像洗胃一樣，音樂可以沖刷自己的情緒。建議選擇一些舒緩的或者激勵人的歌曲，戴上耳機靜靜聆聽，讓自己的負面情緒隨着音樂消失，最終調節回來。
5、適度睡眠，忘記不快。
睡覺能讓人的大腦停止思考，同時身體得到放鬆，科學家發現大多數煩惱都可以通過睡眠來解決的。如果有條件能睡一覺，何嘗不是一個良好的選擇。
能夠控制自己的情緒是一種很厲害的本事，很多人都不能很好的控制自己的情緒，在遇到事情的時候容易失控。那麼情緒失控是精神病嗎，相信大家看完我們介紹之後也有了答案，其實情緒失控有可能是精神病，但是不一定。我們要學會控制自己的情緒，上面的介紹大家好好學習一下。
