生日看起來是一個喜慶的日子，很多人喜歡過，但也有些人越臨近這一天越焦慮，甚至會非常恐慌，那麼，生日時爲什麼比平時更難過？生日焦慮怎麼辦？下面本站小編就帶來介紹。
小時候過生日是十分期盼十分快樂的日子。而隨着年齡增大，越來越感覺到生命在縮短，由此而焦慮不安。
有一些人每到生日倍加憂鬱，不想慶祝他們降生於世的這天，親人朋友越祝福他們就越抗拒，有時還會因此傷害身邊人的感情。而且這樣的人還不在少數。
一個人不喜歡過生日的原因有很多，“可能是個性使然，也可能因爲個人經歷，有些人則是因爲社會壓力。
但主要的原因是，生日是一個自省的機會，這一天不斷提醒着我們重新審視自己在世界中所處的位置。
生日可以激起人們的情感、期望、反思與失望，生日像是一個測試，把你的情感狀況和與他人的關係擺上了檯面。
生日這天往往是你面對自己的過去、現在與未來的一天，這可能導致一些負面情緒，而一些生活滿意度較低的人甚至可能會產生抑鬱症狀。
比如，一定是你之前在過生日的時候發生了令你不愉快的事情，而且讓你不開心，或者其他負面影響。也有種可能，你的價值觀對於生日這件事和其他人有着不一樣的理解。你認爲生日不應該按照以往那種模式來慶祝，或者是你不想慶祝，但是爲了不希望別人覺得你是異類，無可奈何的選擇。
我們都不害怕變老，年長一歲是自然現象，我們怕的是，年長一歲，回首看，沒有長進、沒有收穫。
如果你沒有在這些期限之前達到目標，你就會在生日來臨時焦慮，而且即使你達到了，也很有可能會不斷把自己和那些比你更成功(但並不完全瞭解他們的情況)的人進行比較。這種比較是非常痛苦的，會讓你鑽進牛角尖，不能全面認識自己。
最後一個不想慶祝生日的原因是不想失望。也許你期待着這天發生點兒什麼，卻又擔心身邊的人不能給你足夠的關注。
還有一個不喜歡過生日的原因非常簡單：你是社恐。
如果你比較害羞、內向，你可能不喜歡受到太多關注。如果你的敏感度很高，你可能不喜歡有過度刺激的環境，有些人在收到生日禮物、生日祝福信息，或是在受到關注時會感到尷尬。
生日時焦慮可以這樣做：
提前思考生日那天要做的事，寫下你的想法、期望與擔憂。把想法轉換成文字可以幫助調節你對生日的看法。
不必牽涉太多人，與你信任和喜愛的人共度生日，他們可以幫助你應對、甚至享受這一天。
設想一下那些你擔心可能出現的問題，並針對每個問題制定應對計劃。例如，如果你擔心家人會忘記你的生日，可以提前提醒他們你要過生日了。
如果你不想通知他們，就提前計劃一個能讓你忙碌和分散注意力的活動，不要專注在那些讓你不開心的想法上。
無論如何，先不考慮社會習俗，慶祝生日並沒有正確或錯誤的方式。它只是一個日子，你可以讓它特殊或平凡，也可以定義“特殊”對你意味着什麼。
你可以和愛的人一起去遠足，也可以待在家裏，把手機調成飛行模式，對別人的信息轟炸充耳不聞。
無論你過還是不過，是獨自一人還是與親朋好友共度，充分享受這一天還是做些事情趕緊熬過生日，最重要的事只有一件：去傾聽自己的內心，然後接受自己真實的感受。
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