生活中很多人往往會因爲考慮得太多，而導致壓力過大、缺乏自信，身邊人的一舉一動也會過度解讀，而引起許多莫名的想法，變得十分的焦慮。那麼如何停止過度焦慮?太焦慮了怎麼辦?下面本站小編帶來介紹。
感到極度焦慮時，請使用“10分鐘療法”。如果你感到焦慮，請馬上開始10分鐘的高強度運動——快步走、慢跑、蹦牀彈跳、開合跳——運動後你的焦慮感會立刻減輕。進行短時間的力量訓練也可以緩解焦慮和緊張。運動過程中，因爲內啡肽的釋放，你會感到自然放鬆。雖然內啡肽會慢慢消失，但10分鐘療法對極度焦慮確實會快速產生效果。
現在，想想你該如何規劃，才能確保在本週堅持每天鍛鍊30分鐘。不一定每天都在同一時間，但要記住：堅持做一件事，會讓你更容易養成習慣。另外，照顧自己的身體，需要成爲你生活中一項更重要的事情，你可能因此不得不放棄一些東西，或者把一些可能對你來說很重要的事情先放在一邊。
然後，每天至少做30分鐘的有氧運動，如慢跑、快走、騎自行車、徒步;或是做一些高強度運動，如踢足球、打籃球、和孩子們一起玩捉迷藏、健身課程。不管生活中發生什麼狀況，都要強迫自己堅持。即使你不想做，也要提醒自己，生活中沒有什麼比運動投資回報更大的了。
焦慮需要釋放，否則會越來越嚴重。在日常生活中增加定期鍛鍊會非常有效。堅持每週五天、每次30分鐘的有氧運動，可以幫助你減輕壓力，提高自尊，改善睡眠，改善生理機能和心理機能。鍛鍊後你會自我感覺良好，這意味着你可以應對焦慮，你也相信自己能夠做到。
鍛鍊還能增加內啡肽激素的分泌，這是身體的天然止痛藥，鍛鍊還可以減少壓力激素皮質醇的分泌。所以，堅持鍛鍊是非常值得重視的!如果你覺得鍛鍊30分鐘太久了，請記住，研究表明，即使只是20分鐘的健步走，也能改善認知功能和情緒狀態。
最好的辦法是給當下的生活找個明確清晰可行的目標，就像行星被推上了軌道。
人生本無秩序和意義，自己要找個長遠有利的事情去做，能避免大腦進入失序狀態，產生過多負面情緒。有事做有錢賺就去專心致志賺錢，沒錢賺就學點東西，運動鍛鍊，助人利他。
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