人總有心情不好的時候，一直放任情緒不管，也不利於身心健康，通過做一些事情來改善和調整自己的情緒，是非常不錯的方式，那麼，心情不好做什麼可以緩解？下面本站小編就來說說。
心情沮喪又不知如何是好時，就容易陷入情緒的死衚衕。
雖然我們無法避免掉所有的壞情緒，但是我們可以尋找正確的解決方法來開導自己。
1、去戶外揮灑汗水
運動對於我們的好處數不勝數，除了我們都瞭解的強健身體、減肥塑形之外，對於改善我們的心情也是有極大幫助的。
運動時，我們體內會釋放出一種名叫多巴胺的神經傳導物質，它會將興奮及開心的信息傳遞給大腦。
所以每當我們運動起來，揮灑汗水時，整個人不僅是身體上的舒適，更重要的是心情也會隨之上揚。
如果進行的是一些戶外的運動，呼吸着新鮮的空氣，面對自然的風景，那麼快樂的因素就會加倍。
所以如果你不開心的話，試着去跑步、騎自行車、爬山吧，沒有什麼壞心情是流汗趕不走的，如果有，那就多流點!
2、去臥室清掃疲憊
很多時候，當我們長期處在一個空間時，會忽略這個空間本身帶來的影響，從而認爲所有的情緒來源都是外界，卻忘了最熟悉的地方最能影響我們的內心。
居住的房子在潛移默化裏會影響居住者的精神面貌。
如果發現自己長久地處於一種低沉煩躁的情緒，就應該注意下自己居住的環境。
清掃房子，其實也是在清掃自己的內心，掃走壞情緒。
有一個很著名的研究，在多年調查後發現：
幸福感強的成功人士，往往居住環境都很乾淨整潔。
所以如果你心情不好，試着打掃下自己的房間吧，相信我，當屋子煥然一新的時刻，也是你恢復心情的時刻!
3、去菜市場感受人間煙火
許多人在心情不好時，會將自己關在房間裏，不聲不響地鬱悶，妄圖通過鑽牛角尖的方式來想清楚，殊不知，這樣是最不健康的排遣方法。
當一個人被拘謹在自己一方小小天地裏，不把內心打開來，是很容易抑鬱的。
所以，心情不好的時候，試着去逛逛菜市場吧!
不是有那麼一句話嗎：“沒逛過的菜市場的人，談什麼人生?”
在這樣的環境下，人的心情會極大程度地放鬆下來。
看看外面熱鬧的世界，聽聽路人交談的聲音，感受最接地氣的生活氣息，就會發現，哪有那麼多想不開的事，生活，不就是解決一個又一個難事兒嘛!
想想這板香蕉能放幾天不會壞，那把韭菜挺新鮮的，要不買回去炒雞蛋吧!生活不就是眼前這點事兒嗎，沒什麼大不了的，過去了就好了。
4、去書裏領略萬千風景
現在這個信息繁雜的社會裏，很多時候壓力大、心情不好，其實是因爲我們有很多迷茫、不知所措的問題，卻找不到問題的突破口，沒有辦法去解決。
雖然心情不好時可能不容易看進去書，但看書是最能徹底解決心中煩悶的方法，我們之所以想不開，想法容易繞進死衚衕，其實就是因爲看的書太少，知道的太少。
通過閱讀一本好書，我們可以去接觸不同的世界，體會不同的思想，感受不一樣的人生，當思維開闊了，心情自然也就明亮了。
因此難過、煩躁時，都試着看看書吧。
讀書是這世上一等一的享受，也是對心情頂級的放鬆。
5、去醫院體悟人生百態
凡情緒，皆有程度，如果心情糟的程度，已經到了做什麼都無法想開的時候，不妨去醫院走走。
他們是真實的、可觸的，會讓你發自內心地明白：
人只要好好活着，無論怎樣都是有希望的，即使遇到了真沒有辦法度過的坎，也請堅持走下去。生命是很寶貴很脆弱的，我們尚且活蹦亂跳地活在這世上，我們的煩惱尚且還能尋求解決的辦法，其實一切都還沒有那麼難對不對?
別把自己逼得太緊，也別讓自己在痛苦的情緒裏無法自拔，健康纔是人生頂頂重要的東西，我們還活着，就是最幸運、最值得開心的事情。
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