治癒不快樂的方法有哪些？總結10個讓自己快樂的竅門。
1.在家裏買一根跳繩，壓力大或心情不好的時候跳一跳，跳完之後你會發現自己心情好多了。
2.買一張靠窗的高鐵票，看看窗外快速行走的風景。糟糕的想法就像風景。它們都被你掠過。下車幾個小時後，你會感到放鬆。
3.養成散步的習慣，心情不好的時候出去散步，夜風可以撫平心情。
4.堅持每天10分鐘的冥想練習。當你心情不好時，冥想會更快樂，提高你的注意力。
5.養成鍛鍊的習慣。當你心情不好或無聊時，鍛鍊可以分泌多巴胺、內啡肽等，這樣你就可以保持快樂和充實，抑鬱症治癒。
6.吃一些你最喜歡的食物。俗話說：世界上沒有一種食物無法解決的問題。如果有，那就是兩頓飯。
7.當你的情緒來臨時，注意到你的情緒，告訴自己我現在很生氣，我現在很難過，我現在很委屈。
當你盯着自己的感覺看的時候，你的情緒就會慢慢消退，不信你試試。
8.當你不知道爲什麼不開心的時候，寫下你能想到的所有能影響你情緒的東西，並盡力去寫。
寫完再整理一遍，爲你所有的煩惱定製一個個解決厭惡，就像思維導圖一樣，一個個展開解決。
9.當你被誤解時，記住這句話：越是被誤解，越不解釋。
解釋只會讓你更擔心，不在乎卻減少焦慮，反正你也沒做什麼不好的事。
10.睡前把焦慮寫在紙上，這意味着你已經說出了你的想法，這有助於減少失眠。
