失眠的夜晚腦子裏亂糟糟的什麼都有，明天早上吃什麼穿什麼，剛看的那視頻真好笑，十年前做過的尷尬的事，就是沒有睏意。那麼失眠的夜晚在想什麼？睡不着的時候該怎麼辦？下面本站小編帶來介紹。
失眠的話，它主要就是由於自己平時的精神壓力過大，一般在失眠的時候，他會想的是先主要就是一些平時自己白天沒有得到解決的事情。
在想以前是怎麼跟喜歡的人熟絡的，跟他在一起時的甜蜜、心酸、難過，然後又是怎麼接受另外一個人的，跟他在一起是怎麼從新鮮感到逐漸磨合的，在想以後怎麼跟他相處，怎麼熬過異地戀，什麼時候結婚，生小寶寶，順便想一下小寶寶的名字，男孩女孩都要，男孩會不會跟他一樣好看，女孩會不會遺傳我的矮，在想想要養幾隻貓幾條狗，裝修什麼樣的家，要擺我喜歡的花，還要擔心我們都還沒長大會不會照顧不好小寶寶。
會越想越興奮，越想就越睡不着，最後揣着滿心的憧憬睡個好覺。
1、需要消除失眠帶來的恐懼，養成良好的睡眠習慣，合理安排睡眠時間;
2、患者午後或者晚間不要飲茶或者含咖啡因飲料;
3、平時可以多做體育運動，對於較嚴重失眠患者，可進行睡眠行爲控制，如有睡意時才上牀睡覺，不要在牀上做與睡眠無關的事情，比如看書、看電視或者玩手機等。白天儘量不午睡，平時可多做體育運動，但在睡前2小時之內要避免做劇烈的體育運動。如果上牀後15-20分鐘仍然沒有入睡，可以起牀到另外的房間做其它事情，有睡意時再重新回到牀上。無論在夜間睡眠睡了多久，早上都應該定時起牀。此外，睡前適當飲食可以幫助睡眠;
4、物理方法，比如可以應用磁療、超聲波療法、音樂療法、推拿、按摩和鍼灸等方法改善;
5、除了上述方法以外，部分患者仍然需要輔助使用藥物幫助睡眠。
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