有些人在晚上睡覺的時候總是睡不着，就是睡着了也是總醒，總在夢中，這就是典型的失眠症狀，讓人們第二天精神萎靡不振，那麼夜晚失眠多夢怎麼辦？
1、採用精神療法治療，就是在出現失眠症狀的時候放鬆自己心情，可以聽點輕音樂什麼的，在精神上進行徹底放鬆，之後有了睏意在睡覺。
2、注意食療的作用，在日常飲食上多吃些水果、蔬菜，採用少餐形式，進行調節就可緩解症狀。
3、泡腳療法，在人們泡腳的時候，不僅可大大緩解人們神經疲勞，而且促進肌體出汗，這樣就排解了留在肌體細胞中的垃圾，有利於睡眠改善。
4、注意牀上用品衛生問題，牀上用品最好一個月就更換牀單、枕套，而自己的枕頭要舒適、軟綿，這樣就有助利於睡眠改善，尤其是牀鋪更要求軟硬適中。
5、物理療法就是靜下心來，在睡前的時候可以看看書，這樣就可促使眼睛疲勞了，有了睡覺的感覺，那麼自然也就睡着了。
6、就是加強運動，在睡前少飲食，最好不做激烈性運動，而且心裏不能想什麼事情，這樣就可緩解失眠症狀。
