生活在現代社會，不少人都存在睡眠不足的情況，只能通過補覺來解決睡眠問題，需要注意的是，睡眠不足的時候，如果補覺不恰當的話，反而會加重睡眠問題，甚至誘發慢性失眠，那麼，睡眠不足失眠怎麼辦? 我們一起來看看下文的相關介紹吧，希望對你們有所幫助。
生活在現代社會，不少人都存在睡眠不足的情況，只能通過補覺來解決睡眠問題。需要注意的是，睡眠不足的時候，如果補覺不恰當的話，反而會加重睡眠問題，甚至誘發慢性失眠。那麼，睡眠不足該怎麼補覺比較好，需要注意哪些問題呢?
專家表示，現代人生活節奏快、工作和學習壓力大，容易出現睡眠不足。因此，很多人只能通過犧牲娛樂時間來補覺，比如週末補覺的情況就比較常見。但是，大多數人對於睡眠不足該怎麼補覺不太瞭解，結果盲目補覺，久而久之反而加重了睡眠問題。
爲此，專家指出，睡眠不足該怎麼補覺比較好呢，這是一個值得研究的問題。一般人的理想睡眠時間是8小時，睡到自然醒，且醒來神清氣爽，就證明睡眠充足、質量良好。如果經常睡眠不足的話，就需要適當補一補，否則就會出現煩躁、注意力不集中、免疫力下降等問題。
對於補覺的功效，有關專家表示，補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但是，關於睡眠不足該怎麼補覺比較好，則一定要加以注意。通常補覺有兩種方法：中午補和週末補。午飯後，小睡15～30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。
很多人在睡眠不足的時候，往往選擇週末補覺，結果上午一睡到中午，中午一睡到晚飯，弄得頭暈腦漲，反而會適得其反，影響到今後的規律睡眠。因此，補覺也要講究方法，方能取得最佳的效果。
