脫髮是很常見的症狀，無論是男性還是女性，都很容易脫髮的情況！不得不說，雖然脫髮比較常見，但是並不是所有人脫髮的原因都是一樣的！腎虛是導致脫髮最常見的原因！那麼，腎虛脫髮吃什麼維生素好呢？
醫學專家認爲脫髮與血虛、腎虛有關，因此可以用補血、養腎陰的中藥來調理，脫髮、白髮及頭髮過細和過幹、甚至脫落，都與機體缺乏某種營養成分有密切關係。銅元素是頭髮合成黑色素必不可少的元素。人體內銅含量低於正常水平時，除引起新陳代謝紊亂和貧血外，還可使頭髮生長停滯、褪色和發生白髮 。動物肝臟、瘦肉、蛋類、大豆以及硬果類等食品除富含銅元素外，還含有泛酸。泛酸有促 進黑色素粒形成的作用，也是烏髮的重要營養物質。
鋅元素在抗衰老及毛髮美化方面起重要 作用。缺鋅可導致脫髮如斑禿等症。禿髮與鐵元素缺乏有關，約佔禿發病率30%。因缺鐵而引起禿髮者，應多吃富含鐵質的食物 ，如動物肝臟、蛋黃、木耳、豆類、金針菜、苜蓿、芥菜、紅菜薹、芹菜、莧菜、芝麻、海 帶等。同時還應多吃富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，以利於鐵的吸收。只要注意飲食，頭 發脫落可以治癒，新發會逐漸長出。
古人云“發賴血養”。而鐵是構成血紅蛋白的主要成分 ，血液是養髮之根本。從這一角度講，爲使頭髮健美，從飲食中補充鐵質是非常必要的。微量元素碘，可以刺激甲狀腺分泌腺素。甲狀腺素可使頭髮烏黑秀美，故應多吃富含碘的食物，如海帶、紫菜、海蔘、蛤等海產品。胱氨酸缺乏是頭髮脫落的原因之一。
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