酸奶是很多女性都喜歡的飲料，不僅可以減肥還能刺激腸胃消化，清除腸胃裏面的垃圾，正是因爲如此，酸奶減肥法成爲了新型的減肥方式，那麼，酸奶減肥法究竟要喝怎樣的酸奶纔有效，什麼時候喝比較好？讓我們一起來了解一下。
酸奶減肥餐要吃哪種酸奶？
飯後半小時到一個小時喝最減肥。可能選擇優益c可以選擇光明或者伊利酸奶。一般來說，除嬰幼兒外，各類人羣均可提倡每天飲用1~2杯酸奶(125~250毫升)爲好，最好飯後半小時到一個小時飲用，可調節腸道菌羣，對身體健康有利。
酸奶減肥法
清晨，每天早晨起牀，先喝一杯白開水，然後再喝一杯蜂蜜水。然後喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麥麪包/一碗燕麥粥。儘量買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。
中午，如果覺得胃裏很餓，那麼先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅乾，然後喝一份酸奶(200毫升左右)，然後吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內臟/血，這些東西主要補充鐵。再加上一盤蔬菜，沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等。餐後喝兩杯烏龍茶消食。
下午4點，飢餓的時候可以再喝一杯酸奶。
晚上，餐前先喝一杯水或湯，然後吃一盤綠葉菜（放湯裏煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌），接着和中午一樣吃一杯酸奶。餓了可以吃一些水果。
通過以上內容，我們可以知道， 對於愛喝酸奶的人，減肥用酸奶減肥法真是極好啊。如果動手能力強的話，還可以自己製作酸奶，自己製作的酸奶不僅比較衛生，而且還能根據自己的口味進行調整，不僅吃得開心還減肥減得開心。
