很多女性不僅喜歡牛奶更加喜歡喝酸奶，牛奶可以讓人變白，但是酸奶可以促進消化，如果想減肥的女性會選擇在晚上的時候不吃晚飯只吃一個蘋果和一瓶酸奶，那麼，酸奶真的可以減肥嗎？讓我們一起來了解一下。
酸奶是增肥還是減肥？
酸奶本身並不具有減肥的功效，酸奶，有助於調節腸胃，促進胃液分泌，提高食慾和幫助消化。改善了腸內環境，緩解了便祕，對身體素質的提高和健康的身材有一定促進作用。但是，酸奶本身並不具有減肥的功效。我們說“酸奶減肥”，是建立在用酸奶替代同等熱量的不健康食物的基礎上。另外喝酸奶會帶來一定的飽腹感，一定程度上抑制了飲食過量。但減肥功效都不是“喝酸奶”這個行爲直接造成的。
酸奶的作用
1.酸奶中的乳酸不但能使腸道里的弱鹼性物質轉變成弱酸性，而且還能產生抗菌物質，對人體具有保健作用；
2、據墨西哥營養專家們說，經常喝酸奶可以防止癌症和貧血，並可和緩解兒童營養不良；
3、製作酸奶時，某些乳酸菌能合成維生素C，使維生素C含量增加；
4、 在婦女懷孕期間，酸奶除提供必要的能量外，還提供維生素、葉酸和磷酸；
通過以上內容，我們可以知道，東西只有喝對才能產生效果，選擇合適自己的酸奶並在合適的時間喝酸奶，而減肥也不能只靠酸奶，酸奶只能起到一個輔助作用。若要減肥，還是建議運動減肥比較靠譜。
