減肥一直是小夥伴們在做的事情之一。但是，怎麼樣的減肥纔是最好的呢？減肥的方式有很多，運動呀，運動減肥又有很多方式，跑步、游泳、俯臥撐……這些方式小夥伴們都試過嗎？但是，小夥伴們在減肥的時候可以與食譜搭配，達到最好的效果。
減肥餐食譜
早餐：酸奶一杯，葡萄乾10顆，全麥麪包兩片
午餐：芹菜二米粥
材料：芹菜100克、大米100克、小米100克
做法：1、將芹菜洗淨，切成小段;大米。小米淘洗乾淨。
2、鍋上火，加適量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火燒開後改用小火煮20分鐘，加入芹菜段再煮5分鐘即可。
晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和鹽粒調味，請勿加熱量高的沙拉醬。紅綠豆珧柱瘦肉湯（1~2碗）。
紅綠豆珧柱瘦肉湯
材料：豬瘦肉60克、珧柱、紅豆、綠豆各15克。
做法：①珧柱洗淨，浸軟撕碎；豬瘦肉洗淨，切片；紅豆、綠豆洗淨，清水浸半小時。
②把全部原料放入鍋內，加清水適量，大火煮沸後，中小火煲2小時，調味即可。
減肥餐食譜爲什麼不能放調料呢？
1、調料過多口味變得重，容易引起人大量喝水，造成水分滯留體內，當然不利於減肥了。
2、少調料會調理個人口味，脾胃，身材肥胖的人，大都愛吃些重口食物，比較開胃，如，酸辣，紅燒，糖醋等等，清淡的味道有助於減少飯量，抑制食慾。
3、有助於降低血壓。
今天的減肥餐食譜就寫到這裏啦，小小的食物可以幫助我們得到減肥的效果，得到自己想要的身材。還有，減肥餐食譜不可以放調料的這個點小夥伴們要記住哦。不要因爲這個小原因而達不到想要的效果哦。對於這個食譜，小夥伴可以試一試哦。
