生活中很多簡單的運動，如果練的好，都是可以減肥的，其中跳繩就是一項能夠減肥的運動。但是跳繩減肥也得把握時間，那麼到底是早上好，還是晚上好呢？想跳繩減肥的朋友，不妨跟着小編的腳步，來了解一下跳繩的最佳時間以及跳繩的注意事項。
晚上跳繩能減肥嗎
運動45分鐘以上就可以開始燃燒脂肪了。但是我們不能一開始就做一些很激烈的運動，不然我們很有可能減的就不是脂肪而是水分了。因此晚上跳繩可以說是一種比較適合我們減肥的運動。
如果晚上跳繩能注意這些細節，那麼減肥效果會更好：
1、開始學用硬一點的繩子，在熟練一點以後就可以用稍微軟一點的來學
2、在跳繩的時候要是在室內的話最好買一個軟一點的墊子放在地板上，這樣可以起到一點保護的作用。
3、比較胖的人或者說一些上了年紀的中年人在跳繩的時候要注意保護好自己。特別是要注意不要去學那些花式跳繩。
怎樣跳繩減肥效果好
1、從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運動。
2、跳到出汗時效果更佳，至少跳繩1600下/天次,多的時候達到3000下,連續的,一般在下午進行，15天肚子和體格就特別明顯的變化。
上文介紹了晚上跳繩能否減肥的問題，其實，跳繩是早上跳還是晚上跳關係不大，最重要的是能夠持之以恆地跳下去。跳繩是一種全身性的運動，不僅可以減少你的手臂拜拜肉，還可以幫助你瘦腰以及瘦大腿。不過跳繩的同時，最好是結合一些熱量比較低的飲食，運動與飲食相結合，才能讓你瘦得更快。
