減肥是現在的一大流行趨勢，無論一個人有多瘦多苗條，她都會覺得自己胖，所以減肥成了全民事業一般。對於減肥大家都有不同的方式和經歷，有人會選擇去運動，有人選擇節食剋制飲食的方式來減重，那麼三天蘋果減肥法靠譜嗎？
三天蘋果減肥法靠譜嗎
當然是有一定效果的，就算吃的蘋果數量比較多，但是攝入的熱量都是遠遠不夠的的，只要能夠堅持下來，對於減肥的幫助很大，但是三天蘋果減肥法有可能會反彈，雖然只吃蘋果，不吃正餐的方法減肥比較極端，但是對於減肥來說確實挺有效的，但是這種方法其實不太健康，一些身體虛弱的人羣是無法承受，只是蘋果不吃正餐帶來的副作用的，而且在恢復正常用餐後體重可能會出現反彈，所以減肥者要有心理準備。
三天蘋果減肥法如何操作
1、選擇青蘋果或者紅蘋果都可以，準備好足夠量的蘋果和開水，在減肥期間只可以吃蘋果，不能夠吃其它東西。
2、既然選擇了三天蘋果減肥法，那麼減肥期間就要杜絕吃甜食，和其他的主食，餓的時候就選擇吃蘋果，蘋果含有纖維素，有飽腹的作用。
3、選擇三天蘋果減肥法的話，平時吃蘋果確實是沒有數量限制的，雖然說營養比較單一，但是會好受很多，不餓肚子，在此期間可以適當的喝一些開水，吃蘋果減肥的話不能用沙拉攪拌或者是酸奶攪拌，容易增加熱量。
減肥要用對的方式，不能盲目的來，運動減肥纔是可行，靠極端方式短時間內減去的都是體內的水分，身上的肉並沒有什麼變化，所以這種方式會出現反彈，還會帶來不良的身體的反應，可能越減越肥，單靠水果是不可靠的，減肥就要動起來。
