現在瑜伽已經成爲了一種時尚，一種全民話題。越來越多的人已經加入到瑜伽這個行列。練習瑜伽的好處有很多。每個女孩都希望自己擁有兩條修長的美腿。今天，就分享幾個瑜伽動作，只要堅持練習，美腿立馬練出來。
九個動作瑜伽讓你立現修長美腿：
動作1
盤腿坐下，兩條腿靠在一起。然後雙手扶着腿，慢慢擡起。直到腿和地面平行。
吸氣， 收腹 ，身體重心微微後傾，保持幾秒鐘。呼氣，慢慢回覆到初始狀態。重複15次。
動作2
坐姿，右腿蜷曲，左腿伸向身體後側，雙手在頭頂扣住，吸氣，收腹、挺胸，身體盡力向左側伸展，保持幾秒鐘，回覆，呼氣。
然後，換另一邊練習。這個動作可以加強鍛鍊腰部肌肉。
動作3
站立，吸氣，收腹，左腿向後伸直，雙手向前伸直，上身前傾，眼睛直視前方，身體與地面保持平行，做飛翔動作，保持幾秒鐘。換腿進行，重複多次。
動作4
側臥，右手撐地，支撐身體重心，左腿伸直，右腿彎曲，並用左手扶，用力慢慢拉向腹部。吸氣，收縮腹直肌。重複多次。
動作5
坐位，身體後仰，雙手扶在身體兩側，支撐住身體重心，屈膝，小腿放鬆，雙腳跟不要着地，吸氣，收腹，雙腿慢慢貼向腹部，呼氣，回覆。重複多次。
動作6
站姿，吸氣，收腹、挺胸、塌腰，屈左腿，右腿向後伸直，雙手併攏用力向上伸展，身體前傾。
屏住呼吸，保持幾秒鐘。回覆初始狀態。然後換腿進行。
動作7
站姿，雙腿併攏交叉，雙手在頭頂交叉相扣，吸氣，收腹挺胸，上身盡力向右側伸直，保持幾秒鐘。
呼氣，回覆初始狀態。重複15次。然後換側進行。
動作8
跪在地上，深呼吸，腰部用力，頭部和身體慢慢後仰，雙手扶住腳跟，支撐上身。
然後身體慢慢擡起，並放鬆腰背肌肉。有效的仰起動作，特別搶救腹部。
動作9
站立，雙手擡起扶住頭部，吸氣，收腹挺胸，左腿屈起，盡力上擡，盡力靠近腹部。保持該姿勢幾秒鐘，放下，重複動作。
上面9個瑜伽動作都是瘦大腿的動作，大家要保證每一個動作做到極限，那樣效果纔能有所保證。不過一開始做的時候，一定要視自己的韌帶能力而定，動作達到自己能承受程度即可，也避免不必要的拉傷。
