練習瑜伽，可以改善人們心靈和精神層面的一些東西。例如，冥想的最終目的在於把人引導到解脫的境界，超脫物質慾念。當然了，拋開這些高層面的因素，瑜伽可以當作日常鍛鍊的運動方式，多練習能減肥瘦腿。
一、練瑜伽的好處是什麼？
1、一個女性堅持對瑜伽的體位法的長期操練,可以使其胸部更加健美,曲線更加分明;可以使女性腰部柔軟有力;能夠避免女性臀肌下垂;減少身體多餘脂肪,有效減肥;可以增加女性腿筋彈性,使女性的腿更加休長美觀。
2、女人練瑜伽能加速新陳代謝,增加血液循環,修復受損組織,使身體組織得到充分的營養;練瑜伽能去除體內廢物,使我們身體的自我修復加快,從而達到由內而外的調理功效。對我們皮膚上可能出現的雀斑,老年斑,以及皺紋有很好的預防效果。所以常練瑜伽可以達到美容養顏的功效哦。
二、瑜伽瘦腿怎樣練？
1、雙腿打開,左腿往上擡高約離地面10公分,左腳腳尖掂起,使腳跟離開地面,重心放在右腿上。雙手抱住腦後,同時臀部往右方扭曲。上半身往左邊下壓。停留10秒後恢復動作1,左右邊輪流重複5次。
2、坐姿,雙腿伸直,腳掌抵住牆壁。雙手抱住頭部,上身慢慢往雙腿方向下壓,直到感覺雙腿有痠痛的感覺,回到步驟1,重複做8次。
3、仰躺地面,雙腿併攏彎曲,雙手抱住膝蓋以下部位。雙腿慢慢放下,直至腳掌貼地,重複做5-10次。雙腿伸直慢慢往上擡起,然後繼續往頭頂方向伸展,直至腳趾觸地。雙手放在腰側以支撐雙腿,保持6秒。
4、趴在地面上,前臂貼地,以支撐起上半身,小腿彎曲,與大腿成45度角。腳尖繃緊,雙手臂慢慢伸直,頭部往上仰,眼睛注視天花板上。放鬆身體,呈一字式俯躺地面。重複動作8次。
5、跪姿,雙腿併攏,腳尖繃直。左腿彎曲慢慢往前方伸展。雙手抓住右腿腳踝處,慢慢往上拉伸右腿,直至感覺右大腿肌肉有痛的感覺。
溫馨提示：進行瑜伽練習時要保持空腹狀態；要注意不要過度拉伸身體，瑜伽注重的是柔韌性，偏重於溫和的練習。相對於跑步、跳繩等劇烈運動方式，瑜伽更適合女性，即可修身亦可養性。
