減肥這個話題可以說是廣大女性朋友永恆不變的話題，女生在生理期一般都會出現情緒不穩定，易波動；情緒反應激烈，易激動等症狀。在經期減肥對於很多女性朋友來說是一件非常困難的事情，因爲經期期間，很多東西都不能吃，很多運動都不能做。在這裏，小編要爲大家介紹一下經期減肥餐，希望對大家有所幫助哦。
第一種，玉米胡蘿蔔排骨湯
主料：排骨300克，胡蘿蔔300克，玉米2根。
輔料：生薑1小塊，精鹽2小匙，味精1小匙。
製作方法：
1、胡蘿蔔削皮，洗淨切小塊；玉米洗淨切小塊；生薑洗淨拍鬆。
2、排骨洗淨後砍成塊，用開水汆燙。
3、砂鍋內加適量水和排骨塊、胡蘿蔔塊、玉米塊、生薑，煮開後改小火煲2小時。
4、加精鹽、味精即可。
這款食譜中玉米和胡蘿蔔都含有豐富的維生素，能夠提供生理期的身體需要，而且玉米的額消化率幾乎能夠達到百分之百，生理期多喝，瘦身效果不錯哦!
第二種，西蘭花拌木耳
材料：西蘭花一大朵，黑木耳若干
製作方法：
1、木耳冷水泡發(冷水泡比熱水泡更能保持營養不流失)，把硬的根部剪掉，用手撕成小片
2、西蘭花切開小朵，洗淨瀝水分
3、切幾片胡蘿蔔
4、燒開一鍋水，倒幾滴花生油、一點鹽，把西蘭花放進去焯熟，然後撈起放入冰開水或涼開水中泡涼，再瀝乾水分
5、接着把木耳也焯熟，木耳差不多好的時候把胡蘿蔔片扔進去焯一會兒就全部撈起來吧，胡蘿蔔綿了就不好吃了
6、往西蘭花上加入生抽、香醋、麻(香)油，拌勻後先去擺一下盤即可。
生理期是我們女生的一個重要的排毒時期，這個時候我們應該多食用一些具有花青素和排毒功效的食物，比如說像西蘭花和木耳這樣的食物，平時吃慣了大魚大肉，就嘗試一些這款西蘭花拌木耳，清脆爽口，有益於排毒減肥哦!
第三種，紅豆薏米粥
主料：薏米100克
輔料：棗(幹)25克,赤小豆50克,仙鶴草10克
調料：白砂糖30克
製作方法：
1、將薏米、紅豆以溫水浸泡半日；
2、用紗布將仙鶴草包好；
3、大棗去核浸泡；
4、將薏米、紅豆、仙鶴草、大棗一同放入鍋中；
5、加水煮成稀粥，最後撒上糖調味即可。
薏米能夠益氣，紅豆能夠補血，所以這是生理期MM再適合不過的減肥粥了!
以上便是小編爲大家介紹的經期減肥餐，以上三種減肥餐都屬於家常大衆菜，價格實惠，製作步驟簡單，想要瘦身的妹子們可以嘗試一下哦。月經期間心情壓抑是比較正常的現象，但是月經期間要保持心情愉悅，注意個人衛生，儘量避免發生焦躁不安的現象。
