就現代人的生活作息時間來看，一天之內可以運動的時間，一般都是下班吃完晚飯後。而考慮到時間和空間等便捷性問題，室內跳減肥操往往是很多人減肥的不二選擇。但是吃完晚飯馬上就跳減肥操肯定是會對身體造成損害的，那麼飯後多久可以跳減肥操？
一般進食後間隔兩個小時纔可進行減肥操鍛鍊。因爲進食後胃中食物充盈，立即運動會影響消化，容易出現腹痛、噁心等症狀。但是也不空腹跳減肥操，長期空腹鍛鍊會導致體重急劇下降，臟器功能可能會受損，影響健康，可以在運動前吃些易於消化的食物，運動後應休息30分鐘後再進食。
晚飯後進行減肥操運動，即晚上8-10點這個時間段是晚餐消化的過程，可以幫助消化從而避免脂肪的堆積。減肥健身之餘還可以幫助改善睡眠。建議晚上運動時間不用太長，30分鐘左右就好。運動時間長會因爲太興奮而睡眠，運動與睡覺時間最好間隔一小時以上。
飯後不宜馬上跳減肥操的原因：
1、立即運動引起胃部不適
一般吃飽飯後，人體大部分血液集中在胃和肝臟，如果馬上去運動，會導致儲存了大量食物的胃因爲顛簸而不停牽拉固定胃的韌帶，導致胃部不適。
2、易致消化不良
飯後立即做減肥操等類似運動，將會抑制消化液分泌和消化管的蠕動，因爲做減肥操等運動時，全身肌肉的血液增加，胃及內臟的血液就會相對地減少，這些原因都容易造成消化不良和吸收不良，影響新陳代謝，甚至造成慢性胃病。
很多人在減肥的時候，都會有一種急功近利的想法，比如飽餐後會急於把吃進肚子裏的脂肪立馬減掉，所以飯後立刻就進行運動。長期以往，會對身體造成很大的傷害，往往會得不償失。建議大家調整心態，以正確的節奏來健康減肥，不必急於一時。
