現在很多女性都想要用減肥操來減肥，同時，鄭多燕減肥操的視頻也讓流傳在各大視頻網站中，很多女性會根據網友評論來選擇鄭多燕減肥操來減肥，同時，也很多人會有疑問，究竟鄭多燕有沒有效果？讓我們一起來了解一下。
鄭多燕減肥操有用嗎？
鄭多燕減肥操7套循環的效果最好。每週7天，正好一天一套。一是在有氧操的基礎上，可以分別針對腰腹、臀部、胳膊腿兒等局部進行集中訓練；二是可以讓前一天訓練的部位得到充分休息，這點很重要，運動不能蠻幹，必須給身體休息時間，否則過於疲勞很容易受傷；三是可以保持新鮮感，不至於產生厭煩心理。
具體來說，沒有任何基礎的初學者，一開始可以嘗試只跳ROBI、DUMB和DANCE。ROBI比較全面、基礎，塑形的同時可以訓練體能，而DUMB和DANCE相對其他幾套操強度較小，比較適合初學者。2-3周之後，有了一定的體能儲備，可以考慮開始一週7套循環訓練。每週測量一次體重和腰、大腿、小腿、臀部等部位的圍度，並做好記錄。慢慢的可以隨時根據自己的體能和時間，選擇繼續一天一套還是一天兩套，堅持幾個月一定能減肥下來。
每天堅持跳1集到兩集，每天堅持跳鄭多燕是會針對不同部位燃脂，不過主要減肥感覺還是結合飲食和運動一起，那麼飲食需要怎樣配合呢？
鄭多燕減肥操的飲食搭配
科學安排一日三餐
在正常生理情況下，一般人習慣於一日三餐。人體最大消耗是在一天中的上午。由於胃經過一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那麼整個上午動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠遠不能滿足營養需要。這樣長期下去容易引起急性胃炎、胃擴張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜點就會產生超額能量，剩餘的能量轉爲脂肪蓄積起來就容易發胖。所以在睡前三小時以內不要吃任何東西是最理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、肉類食物。
通過以上內容，我們可以知道，減肥操固然在一定程度上可以讓女性減肥，但是如果減肥路上只有三天打魚的熱情，那麼，脂肪只會在你身上越來愈多，而你在減肥的路上只會越來越遠，有句話說得好：“管住嘴，邁開腿”。贅肉自然就會消失。
