1、輕揉肚臍身體自然站直，也可坐姿或仰臥，均勻地呼吸，全身放鬆，雙手手掌掌心交疊放於肚臍上，之後以順時針的方向進行按摩，按摩一圈爲一個節拍，一共做二個八拍，之後再逆時針按摩二個八拍。2、按摩腹部身體自然站直，均勻呼吸，全身......

足部保健長期坐着不動，或者站着工作的人，由於長期保持一個姿勢，非常容易疲勞，下面小編就告訴大家如何緩解疲勞，專家建議，常做足部保健操，可以有效的緩解疲勞。能緩解疲勞的足部保健操下面就爲您詳細的介紹。1.雙腿直立，腳尖並......

足部保健越來越受到人們的重視，甚至有第二心臟的稱呼，可見其重要性。我們的腳之所以如此重要，主要是因爲腳底分佈着密集複雜的穴位，是每個經絡交匯的地方，對應着人體幾乎所有的器官，所以腳的保健與全身的健康無關。根據一些......

關於眼保健操，相信很多人並不陌生，每天課間都會安排幾分鐘用來做眼保健操，關於眼保健操預防近視也是被討論的，那麼，做眼保健操有用嗎？眼保健操能預防近視嗎？下面本站小編就來說說。做眼保健操有用嗎在長期的宣傳推廣中，眼保健......

前俯後仰：做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與兩肩平行，然後雙手叉腰。動作時先擡頭後仰，同時吸氣，雙眼望天，停留片刻;然後緩慢向前胸部位低頭，同時呼氣，雙眼看地。做此動作時，要閉口，使下頜儘量緊貼前胸，停留片刻後，再上下反......

在進行體檢的時候，有的老年人會發現自己的血壓比正常值低，不免會擔心有沒有什麼疾病潛伏。其實，大部分低血壓的人，是體質性的原因所致，往往除檢查有血壓過低以外，並沒有其他不適症狀。這種情況不需要治療，只要注意自我保養，一......

盆腔炎屬於女性常見疾病之一，流行於20~35歲之間的成熟女性。骨盤炎的原因很多，其中女性性生活沒有高潮容易發生骨盤炎，所以女性必須儘量避免。那麼，如何通過腹部保健操預防盆腔炎呢？1、按摩腹部身體自然站直，呼吸均勻，雙手支......

眼保健操是是眼睛保健操，主要利用按摩眼穴，調整眼睛和頭部血液循環，調節眼肌，改善眼疲勞，預防近視等眼病。相關研究表明，眼睛保健操是根據中國古代醫學按摩和經絡理論結合體育醫療的方法綜合形成的眼睛按摩法。按摩眼睛穴位......

在學校的時候，會有課間十分鐘做眼保健操，但對於眼保健操的作用一直存在爭議，那麼，眼保健操真的護眼嗎？眼保健操可做可不做嗎？下面本站小編就帶來介紹。眼保健操真的護眼嗎雖然學校一直在推行做眼保健操，但其作用一直存在爭議......

骨盆健康對女性尤爲重要，骨盆健康也能預防婦科疾病的發生，在日常生活中，骨盆保健的方法也不少。下一位編輯介紹的保健骨盆的方法是中醫按摩法，一起來看看如何操作吧。這種中醫按摩法是中醫向女性朋友們推薦的一套簡易腹部......

盆腔炎屬於女性常見疾病之一，流行於20~35歲之間的成熟女性中。骨盤炎的原因很多，其中女性性生活沒有高潮容易發生骨盤炎，所以女性必須儘量避免。那麼，如何通過腹部保健操預防盆腔炎呢？1、按摩腹部身體自然站直，呼吸均勻，雙手......

大部分生完孩子媽媽，在最開始的日子腹部看上去像五個月懷孕般大，這是由於子宮仍然膨脹，沒有徹底恢復的原因。歷經3—1八個月的時間，子宮會逐漸還原。但因爲胎寶寶在子宮內成長髮育時，腹壁肌肉被過多變長和屈伸，肌肉延展性會......

眼睛保健操作可以通過眼睛周圍的穴位按摩，緩解視覺疲勞，放鬆調節眼睛，促進假性近視視視力恢復。假性近視的形成是近距離過度使用眼睛，如讀書、寫字、看手機、看電腦等，引起眼球內部睫狀肌收縮痙攣，引起暫時近視的增加，患者眼......

按摩能夠改善機體的血液循環，使氣血充盈、通常，並且有輔助促進新陳代謝的效果，而且還可使神經系統興奮性和協調性增強，從而能夠達到緩解牛皮癬症狀的目的。所以不妨每天抽出一定的時間，來一套按摩保健操。1按揉太陽穴。牛......

女人可以說是美麗的最佳代言，但每個女人都會不斷追求美麗，其中她們總是追求身材的完美。然而，當今我們的生活環境在工作中經常久坐，這很容易導致腹部脂肪的積累，這將嚴重影響我們的形象。然而，如果我們想更好地減少腹部脂肪......

對於正常分娩的女性朋友來說，在分娩過程中會消耗大量的精力和精力，甚至陰道鬆弛，這將影響性生活的質量。你不妨做更多的性保健操來提高你的性能。產後性愛的保健操作是什麼？1、鍛鍊腹肌只有保持強腹肌才能保持性能力，具體......

健身是保持健康的有效手段，但也需要一定的瞭解。正確的習慣可能會事半功倍。今天，本網站將帶您瞭解腹部健美操好身材跳出來希望對你的健身能有所幫助。一、拱背運動1.準備姿勢:跪撐，擡頭，背直。2.動作:拱背，低頭，收縮腹肌，保......

腹部脂肪堆積過多是許多成年人的問題，當他們的腹部脂肪堆積時，或多或少會誘發一些疾病，如高血壓疾病。所以很多腹部脂肪堆積過多的人，只是想了解什麼是減少腹部脂肪健身鍛鍊？想通過健身鍛鍊，儘快擺脫腹部脂肪。側躺擡腿動作......

補腎壯陽除了可以通過運動和食材、中藥來達到效果以外，配以補腎壯陽保健操能更快見效，下面就跟着小編來學習一套補腎壯陽保健操吧！補腎壯陽保健操第一步：兩腿自然分開端坐，雙手屈肘，從側邊向上舉，同時手指向上，直到與兩耳齊平......

辦公室白領想做一些頸椎預防健康鍛鍊，可以站立姿勢繞肩膀或扭頭，如果辦公空間有限也可以鍛鍊頸部肌肉，頭部壓力，然後向後，每個動作保持約三秒鐘，可以使緊張的肌肉放鬆。如今，越來越多的人患有頸椎病，尤其是那些經常在辦公室長......