對於正常分娩的女性朋友來說，在分娩過程中會消耗大量的精力和精力，甚至陰道鬆弛，這將影響性生活的質量。你不妨做更多的性保健操來提高你的性能。
產後性愛的保健操作是什麼？
1、鍛鍊腹肌
只有保持強腹肌才能保持性能力，具體方法是躺在牀上，雙腳彎曲，雙手抱住膝蓋，膝蓋用力拉到胸部，放鬆。然後伸展髖關節，用兩條腿儘量伸展平坦，最後伸展髖關節用膝蓋靠近胸部，每天重複5次即可。
2、鍛鍊骨盆
讓骨盆做前後左右的運動，這樣能夠鍛鍊腹部肌肉以及骨牌，具體的方法是處於半蹲狀態，兩個膝蓋微微彎曲，兩個腳要分開六十釐米左右，把兩個手叉在腰上，吸氣讓把骨盆往前推呼氣，然後再把骨盆拉回來，同時臀部要往後撅起，反反覆覆做十次左右。
3、適當的進行按摩
首先要平躺在牀上，腿部彎曲，兩個膝蓋要分開，雙腳相對，用手從膝蓋部位向大腿根部來進行按摩，然後從大腿根部從下往上按摩，按摩的時候要吸氣，按摩到膝蓋的時候再呼氣，反反覆覆做五次，按摩的時候一定要放鬆。
4、開放練習
躺在牀上彎曲膝蓋，分開大腿，分開陰脣放在大腿上，慢慢直到大腿根部，同時彎曲膝蓋和髖關節，慢慢伸直大腿，舒適
5、對外陰部進行擠壓
平躺在牀上，左腿要伸直，右腿彎曲，膝蓋直接放在左腿上，腳背要繃直，右膝蓋儘量碰到地，用力的揉搓髖關節，這樣能夠增加陰脣以及陰道口的壓力，反反覆覆進行三次，通過進行擠壓和放鬆，這樣能夠增加外陰部的局部血液循環，從而變得越來越緊緻。
溫暖的提示
女性朋友可以做以上5種產後性愛保健操作來提高性能，還可以養成良好的生活習慣，適當鍛鍊身體提高體質，決不能有太多心理負擔，保持積極樂觀的心情。均衡的攝入營養，夫妻雙方要進行交流，要把真實的想法告訴一方，千萬不能過於靦腆，以平和心態面對一切。
