手臂抽筋用拳頭握住手，儘量彎曲肘部，用力伸展，重複幾次。手指抽筋將手握成拳頭，然後用力張開，張開後，又迅速握拳，如此反覆數次，至解脫爲止。手掌抽筋用另一隻手掌將抽筋手掌用力壓在背面，振動。大腿前部肌肉抽筋如果此時可以上......

減肥是女性永遠都撇不開的話題，夏季減肥方法有很多，其中最涼爽、最受歡迎的就是游泳減肥了。這是一種全身性運動，游泳時人的新陳代謝速度加快，不但可以減肥，還能幫助您保持挺拔的身姿，做到減脂美容兩不誤。游泳對身體有哪些......

在冬季不少人爲了強身健體選擇冬泳這項運動，但冬泳並不是所有人都適合，而且在游泳之前的準備工作也是很重要的。那麼冬季室內游泳需要注意什麼？在冬季游泳對身體好嗎？下面本站小編帶來介紹。冬季室內游泳需要注意什麼一、......

家長都期待孩子能夠頭好壯壯，但是究竟有何種方式能使小孩自嬰幼兒階段就長得高又好，且腦袋聰明靈光呢?此解就是游泳!游泳對於大人、小孩均有好處，更有助於孩童在生理和心理上的發展。一起來和本站的小編來深入探討此主題......

游泳是一種全身運動，可以有效的幫助瘦身，因爲在游泳的過程中，兩臂划水的同時兩腿也會打水，所以全身的肌肉都在運動，根據統計表明，游泳一小時大約可以消耗1000多大卡的熱量。但是如果在游泳的過程中飲食不節制、運動量不足或......

如能合理控制游泳時間，每天游泳對身體健康有益，但每天長時間游泳會損傷身體健康。堅持適度游泳，可有效改善體溫調節機能，消耗脂肪，使身材比例更加合理，具有健美塑形的效果。還可有效改善肌肉的力量、速度、耐力，鍛鍊脊柱、四......

游泳是很多寶寶喜歡的運動之一，畢竟十月懷胎就在媽媽的羊水中度過的，寶寶年紀小遊泳時間不宜過長，並不是時間越久越好，要注意休息，那麼寶寶游泳多長時間最好？下面本站小編帶來介紹。寶寶游泳時間推薦寶寶游泳多長時間最合適......

游泳是很受人們喜愛的運動方式，經常游泳對於健康很有益。現在有很多家長都會帶嬰兒去游泳，這對於孩子的成長有益，但是父母們必須要爲孩子做好安全措施，以免出現危險。那麼，嬰兒游泳對身體有什麼好處呢？嬰兒經常游泳的話，能夠......

1、游泳鍛鍊能改善肌肉質量。隨着年齡的增長，人體的肌肉組織會有逐漸丟失的趨勢，研究表明，年齡越大則肌肉組織丟失越快。肌肉組織的丟失，一方面導致肌肉力量下降，另一方面導致身體代謝率下降，能量消耗減緩，脂肪比例增加。遊......

在夏季，游泳是最普遍的體育運動之一。學齡前兒童兒童與生俱來喜愛戲水，父母能夠運用炎炎夏日來教孩子游泳哦。不但能夠讓孩子收穫快樂，兒童學游泳的益處也是許多的。今日，就一起來看一下兒童夏季學游泳的益處和實施方案吧......

1、游泳耗能大健身效果好游泳也是一項激烈的運動，游泳時水的阻力遠遠大於陸上運動時空氣的阻力，因此消耗大量的熱量。水溫一般低於氣溫，水的導熱性大空氣是24倍，水的傳熱速度比空氣快，也就是說人在水中失去熱量的速度快，大......

1、狀態不好，或者身體有炎症的傷口不去游泳池，病原菌和病原蟲都乘虛而入，身體抵抗力下降游泳池很難自己吃，棘阿米巴原蟲很容易從傷口進入感染眼球。2、做好準備工作，除了救生圈、泳衣，不要忘記耳塞、有度數的泳鏡等。3、遊......

1、神經系統嬰兒游泳，能有效促進嬰兒大腦和神經系統的發育，激發嬰兒潛能，爲提高兒童智商、情商打下良好基礎。2、消化系統新生兒游泳，能夠促使胎便早排出，生理性黃疸早消退，營養早吸收，生理性體重下降早恢復。嬰兒游泳，運動量......

冬季游泳減肥。游泳需要全身進行運動，能有效鍛鍊全身的肌肉，另外在水中身體消耗的熱量要比在地面上要多，同樣的游泳運動時間要比在地面上進行跑步等運動，消耗熱量多。所以，游泳能夠減肥，這個是不分季節的。但是要注意，冬天遊......

游泳是一項非常不錯的有氧運動，很多人都通過游泳運動大大提高了我們自身的身體素質，游泳運動還可以大大提高我們自身的肢體協調能力，但是游泳一定要掌握科學的方法才能夠達到更好的效果，還有一些注意事項非常重要，下面就讓......

誤區1:冬泳包治百病冬泳本質上認爲是體育運動，有些人想用冬泳的方法治重行動。冬泳可以增強身體健康，提高身體免疫力，促進一些功能性疾病的緩解和改善。雖然堅持冬泳治病的報道很常見，但我國在這方面的研究還有限，個別例子......

產後游泳是產後瘦身的一種方式，通過增加運動量減少孕期積累的全身脂肪，是許多愛美媽媽的選擇。什麼時候能下水游泳呢？什麼時候可以游泳媽媽可以在產後四個月進行遊泳運動，此時子宮已恢復正常，媽媽的身體機能也相應提高，進行......

游泳轉身的方法很多，但都有一個原則，就是轉身時，蹬腿的動作要快而有力。遊蛙泳和蝶泳時，規定必須兩手同時並排按在池壁上，肩膀與水面平行，才能轉身。如果轉身是向左轉，就用右手推離池壁。在準備推離池壁時，兩肘彎曲，身體接近池......

現階段，嬰兒游泳給寶寶產生的身體素質、心理狀態、智力的良危害，令年輕的爸爸媽媽爸爸嬰兒游泳誇讚。（1）在我國，針對嬰兒游泳存有着比較嚴重的現況在我國，因爲數千年來舊思想的危害，許多嬰兒尤其是新生兒嬰兒一般是長期的處......

自由泳、仰泳的大腿方式都是上下打水，只有青蛙泳是蹬夾，前者可以使腳更長，後者使用大腿股四頭肌，有效加強腿力。蝴蝶-胸部力量蝴蝶時，手臂向內划水，做擴胸運動，胸大肌、背擴肌、腹直肌用力多，鍛鍊效果也最好。自由泳-臂力自由......