「導讀」健身操是控制中年以後體重迅速發胖較好的健身項目。國內外流行的健身操大致分爲6類：按不同年齡編制的系列健身操；按不同性別編制的男女健身操；按人數多少編制的單人、雙人和集體健身操；按塑造形體和改善體姿與體......

瘦身健身操不受年齡和性別的限制，男女老少都可練習，難度可大可小，時間可長可短。如有的動作幾秒可做完，有的動作則要堅持很久。練習可根據自身情況來定，鍛鍊時間可根據自身時間調節。但練習瘦身健身操，想要獲得良好的效果，需......

減肥健身操是健身操的一種，融音樂、舞蹈、體操於一體，從興起到現在有着20多年曆史，已演變出多種練習形式。同時，減肥健身操也是一種有氧運動，主要以健美爲目的，能達到增進健康，培養正常體態，消除贅肉，陶冶情操等功效。練習減肥......

在很多人看來，孕婦在懷孕期間身體會發生些改變，行動會稍微遲緩，當然這是爲了安全着想，但是孕婦在懷孕期間如果有適當的運動，其實是一件好事，有助孕婦的身體健康，提高免疫力，運動也可幫助孕婦調節心情，下面可以爲大家介紹一下孕......

練習行進間有氧健身操，如果是初練者，不要心急，應先掌握動作要領，然後慢慢熟悉動作，反覆練習。此外，還有很多事項需要注意，具體如下：1、不要空腹練習，因爲人容易因低血糖腦供氧不足，出現頭暈眼花等不適症狀，嚴重時甚至直接昏倒。2......

頸椎病是一種更常見的疾病，患者應注意生活護理和保健，有效改善頸椎病引起的各種不適症狀，睡眠選擇合適的枕頭，注意保暖工作，不能過度勞累。1.左顧右盼。頸椎病患者肩膀和身體放鬆；慢慢右轉頭部；然後回到中間；然後慢慢左轉；重複......

擁有完美的體型是每個女孩的夢想。愛美的MM，特別是上班族，每天長時間坐在辦公室裏，運動少，大腿和股肌容易鬆弛，腳容易堆積脂肪。今天的編輯推薦史上最簡單的瘦身方法——Kick&ampStretch的伸展抵抗訓練踢腿健身操。讓我們......

武術健身操不止一種，練習者可根據自身情況選擇合適的種類。有的人爲了減肥會練習武術減肥健身操，因爲武術對消除皮下脂肪有幫助。那怎麼練武術才減肥快呢？1、”女“字功”女“字功由於將身體擺成”女“字型，雙下肢呈交叉......

「導讀」在發育時期，兒童進行適當的體育運動，生長激素的分泌量就會明顯增多，可以促進身體的發育，身體就會長得更快更高。那麼，兒童健身操有哪些？學齡前健身操有哪些？3~5歲健身操有哪些？兒童健身操有哪些？運動能使骨骼強健，肌肉......

「導讀」人到中年，身體就開始發福，而且各種毛病不斷出現，如果不注意運動，等老了，很容易患病。那做什麼運動比較好呢？健身操是不錯的選擇，融合音樂、體操、舞蹈於一體，既娛樂又健身美體，還能增進健康，延年益壽。那健身操怎麼練呢......

跳健身操後，人會感到飢餓，適當攝入食物對身體有好處。而且合理的飲食能夠增強鍛鍊效果，但若飲食不合理，反會削弱效果。那跳健身操後吃什麼好呢？1、如果體內脂肪含量過多，跳健身操後可以吃一些純蛋白的食物，因爲這類食物脂肪......

初練民族健身操的人，由於不瞭解練習的注意事項，往往容易走入誤區。爲避免誤入誤區影響身體健康，需要牢記以下注意事項：1、選擇合適的健身場所雖然民族健身操動作簡單，但要是在擁擠、空氣質量差的地方長時間練習，對人的身體......

養腎糾虛的方法很多。如多曬太陽，多食熱量高和溫補腎陽的食品，選服補腎的藥品，等等。但從“生命在於運動”這一養生的基本理論出發，通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這裏，向讀者介紹幾種有助於養腎糾虛又簡單易學的......

適當的運動可以幫助兒童快高成長。對於4~6歲的兒童，其身體的協調性已逐漸完善，很多基礎動作都能做到位了。那麼，合適4~6歲兒童健身操有哪些呢？下面爲大家介紹一套適合兒童增高的健身操。1、熱身。身體保持直立，然後上體前......

強直性脊柱炎患者可以做健身運動，特別是胸部或腰椎和頸椎關節運動，但儘量避免特別強壯，特別長時間的健身運動。強直性脊柱炎患者在參加各種運動時，應注意運動強度，根據患者自身的體質和耐受時間來決定。剛開始運動的時候，患......

減肥健身操不僅能讓你瘦身成功，還能讓你身體更健康。那減肥健身操怎麼練呢？教你正確的練習方法，具體如下：第一式用手掌和腳趾支撐地面，成俯臥撐姿勢，然後彎曲肘部，身體下壓，再恢復，重複做8次。第二式兩腳分開，手自然放在身體兩......

瑜伽是一種非常受歡迎的減肥運動，也是目前最受歡迎的減肥運動之一，但並不是每個人都有效。爲什麼？那是因爲你陷入了誤解！瑜伽可以減肥，但瑜伽減肥的原理不同於一般的健身活動。一般的健身運動是通過增加熱量消耗來達到減肥......

懷孕後，孕婦都小心翼翼，害怕胎兒會有危險。其實孕婦還是要做一些運動的，不僅對孕婦自己的身體有幫助，還有利於分娩，同時也有利於胎寶寶的成長。適合孕婦的運動有瑜伽和健身操，那麼適合孕婦的健身操有哪些呢？今天媽網百科和大......

衆所周知，有的孕婦在懷孕期間會臥牀休息，連動都不太敢動，而有的孕婦在懷孕後會做一些健身操，做健身操是可以鍛鍊孕婦體質，讓孕婦在分娩的時候輕鬆一點的。那麼，孕婦健身操孕中後期還可以做嗎？孕婦健身操孕中後期要怎麼做呢？孕......

民族健身操豐富多樣，至今已挖掘整理不下數百種，對中老年人較爲合適的有五禽戲、易筋經、八段錦等。五禽戲：模仿熊、猿、鳥、鹿、虎五種禽獸的動作，每一套動作都有一定作用，如熊戲能加強肌力，猿戲可發展靈性，鹿能增進行走能力......