瘦身健身操不受年齡和性別的限制，男女老少都可練習，難度可大可小，時間可長可短。如有的動作幾秒可做完，有的動作則要堅持很久。練習可根據自身情況來定，鍛鍊時間可根據自身時間調節。
但練習瘦身健身操，想要獲得良好的效果，需要長期堅持。因爲無論任何一種運動，短期練習都無法獲得明顯功效。而且短期練習後，獲得初步效果，如果鬆懈了，可能會反彈。所以，想要瘦身，需制定長時間的練習計劃，並按計劃完成每一階段的練習目標。
練習除每天堅持外，還需調整好飲食，儘量少吃高熱量、脂肪含量多的食物，不吃或少吃零食，多吃蔬菜水果，這樣對縮減多餘的脂肪纔有幫助。此外，需要有人在旁邊監督，不然很容易忘記目標和給自己製造懶惰的理由。
