眼輪肌是人體面部表情肌。眼輪肌的形狀是環狀的，淚囊小，附着在淚囊後面的眼瞼在上下眼瞼的皮膚下，眼眶最寬，圍繞眼眶。眼輪肌主要位於眼瞼板和皮下組織之間，圍繞眼瞼裂紋和眼眶形似扁環的橫肌纖維組織。眼輪肌包括眼瞼輪肌......

如果眼輪匝肌出現問題，就會導致眼瞼皮膚下垂。在這種情況下，一定要積極的進行訓練。眼輪肌的訓練是儘量擡起眼瞼皮膚，最初可能感到困難，訓練次數多了就容易了。眼輪肌由面神經支配，眼輪肌和提高眼瞼肌的共同作用，有助於提高......

腹肌可以說是乾淨實用但很難訓練的肌肉，訓練腹肌的方法也多種多樣，既可以沒有器械訓練，也可以進行器械訓練，但腹肌和其他肌肉不同，達到臨界狀態纔有訓練效果，所以很多人繼續。鍛鍊腹肌的方法1、鍛鍊腹肌的最肌肉的最佳方法......

通常體力勞動者是最容易出現腰肌勞損的，但是現在有不少的白領也出現了腰肌勞損的情況，這全都是坐着不動所引起的，下面就給大家介紹腰肌勞損要如何鍛鍊。1、五點支撐法：仰躺在牀上，以頭部、肘部和腳部來支撐起整個身體，同時......

健腹輪是很多小夥伴都會用到的一種健身器材，尤其是男生對健腹輪的使用更加的頻繁。但是，健腹輪可以鍛鍊我們哪裏的肌肉呢，小夥伴們知道嗎？只有知道了鍛鍊哪些肌肉，我們纔可以更加有針對性的去鍛鍊。肌肉的鍛鍊可以給我們一......

腹肌是人體結締組織成分的重要組成部分，包括腹直肌、外斜肌、腹內斜肌和腹橫肌，收縮時可彎曲軀幹，防止骨盆前傾。腹肌在腰椎的活動和穩定性以及控制骨盆和脊柱的活動中也起着重要的作用。鍛鍊腹肌的方法1、仰臥卷腹訓練......

大多寶媽在生完寶寶之後都會出現盆底肌鬆弛的問題，不僅可能出現憋尿能力差、出現尿失禁的尷尬事情，對於性生活也是會有一些影響的。那麼，怎樣鍛鍊骨盆底肌？1、縮陰。這個方法是比較常用而且很有效地增強盆底肌的運動，主要......

媽媽們可以通過日常的一些橡皮泥等小活動和小遊戲來幫助寶寶鍛鍊手部肌肉，鍛鍊手部協調能力，接下來本站小編就帶來適合鍛鍊手部肌肉的小遊戲。鍛鍊手部肌肉小遊戲捏紙團讓孩子將一張報紙揉皺或儘可能捏成一個小紙團。隨......

肌肉萎縮是現在比較常見的疾病之一，會造成很大的傷害，所以應該注意瞭解，否則發展到後期，就有可能臥牀不起，造成很大的傷害，所以早期的發現除了治療之外，還應該注意相應的鍛鍊，那麼肌肉萎縮怎麼鍛鍊?有氧運動注意採取有氧運動......

盆底肌是女性盆腔下的肌肉層，又叫做PC肌，它對女性整個身體來說起着非常重要的作用。例如，女性整個骨盆的內容物需要支撐骨盆底肌，骨盆底肌功能異常不僅影響生育，還影響女性的性生活。盆底肌這麼重要，但很多女性不知道爲什麼......

鍛鍊骨盆底肌有利於骨骼的發育，特別是備孕的女性，需要鍛鍊骨盆底肌這樣做可以讓女性腹部有力量，在生孩子的時候就會充分的用力。那麼骨盆底肌怎麼訓練？很多人想要鍛鍊骨盆底肌，但是不知道骨盆底肌處於什麼位置，爲了更有效果......

面肌痙攣是一側面部不自主的抽搐，呈陣發性且不規則，程度不等，可因疲倦、精神緊張及自主運動等而加重。拖延不治的話，患者的面容會因爲長期抽搐出現扭曲，嚴重的影響形象，給患者的生活和工作也會帶來極大的不便，那麼面肌痙攣怎......

首先，鍛鍊眼睛肌肉時，要讓患者處於放鬆狀態。患者可以通過鍛鍊眉毛相關的肌肉來鍛鍊上瞼的上瞼肌肉，用力擡起眉毛，擡起時幾秒鐘不動，然後慢慢放下，休息幾秒鐘，反覆擡起眉毛每天堅持幾次，同時患者不斷眨眼，鍛鍊的眼睛肌肉你也可......

胸肌可通過慢速俯臥撐、寬距俯臥撐、槓鈴臥推等方法來鍛鍊，具體如下：1.慢速俯臥撐對於想要鍛鍊胸肌的患者，在日常生活中，可通過慢速俯臥撐來進行鍛鍊，主要將兩手與肩部同寬支撐在地面，雙腿伸直，腰背挺直成一條直線，然後將胸面......

女性懷孕之後，需要及時做好鍛鍊，特別是骨盆的鍛鍊一定要重視。因爲只能骨盆鍛鍊好之後才能避免發生尿失禁和子宮脫垂的問題。可能許多孕婦並不瞭解它的鍛鍊方法，那麼，下面就來科普一下孕婦怎麼鍛鍊盆骨肌？1、孕婦取仰臥，將......

喜歡健身的朋友不僅喜歡去健身房，更加喜歡買各種健身器材，因爲很多時候，因爲工作原因或者原因，只能在家進行鍛鍊，這時候，健身器材就起到了作用，同時，很多人喜歡用健腹輪，那麼，健腹輪有什麼作用？能鍛鍊到什麼肌肉？讓我們一起來了解......

大家平時多鍛鍊身體，對於健康是非常有好處的，但是鍛鍊不要過量，而且也要注意方式方法，否則很可能會出現鍛鍊後肌肉無力的情況，有時候甚至會損傷到肌肉和骨骼。那麼，鍛鍊肌肉無力怎麼辦，如何預防鍛鍊後肌肉無力？鍛鍊肌肉無力怎......

腰肌勞損通常是出現在體力勞動者身上，但是近些年來，很多辦公室人員和白領也患上了腰肌勞損，這是由於久坐總不活動造成的，下面我們就來了解一下腰肌勞損的鍛鍊方式。1、五點支撐法：仰面朝天的躺下，用頭部、肘部、腳部作爲支......

肌肉出現鈣化鍛鍊方法較多，患者可以選擇手法按摩或按摩儀器，對於局部發生鈣化的肌肉進行按摩，促使肌肉功能逐漸恢復正常。而對於輕度肌肉鈣化者，可以選擇局部熱敷進行處理。此外，游泳也是不錯的方法，通過游泳也可以改善發生......

婦科疾病讓越來越多的健康女性受到身心的折磨，而子宮腺肌症就是其中的一種，在臨牀上受子宮腺肌症的病症患者越來越多，而得了子宮腺肌症的病症，一方面要及時的進行治療，另一方面也不可忽視日常生活習慣等，那麼得了子宮腺肌症......