動作坐在地上，雙腿併攏向前伸展。吸氣，雙手支撐地面，擡起雙腿，保持膝蓋緊繃，雙腿與地面保持約60度角。雙手離開地面，雙臂向前伸展，與地面平行。保持動作半分鐘。呼氣，把大腿放回地上放鬆。重複動作。功效這種動作能有效放鬆全......

久坐辦公室，肚子贅肉橫生，像“游泳圈”，想要練習瑜伽減肚子贅肉，可以練習以下幾組動作：弓式具有消除腹部脂肪，美化身體曲線的功效。練習時，俯臥在墊子上，頭擡高，雙腳併攏，雙手放在身體兩側，手心朝上，然後向上彎曲雙腿，用手握住腳跟......

瑜伽是一種修身養心的方法，只要掌握技巧，經常練習，能改善人的生理、心理及精神狀態。那瑜伽能減肥嗎？練瑜伽，想短期內就獲得減肥效果，是不靠譜的。一般，剛練習時，身體只會變得更結實，因爲通過練習，四肢的脂肪會轉變爲肌肉。如果......

動作：1.坐在地板上，雙腿伸直，腳跟靠近，腳趾伸直，雙手支撐在身體兩側，放在屯部後面；2.將腿與地面拱成60度角，慢慢向後支撐上半身，擡起頭，同時進行深腹式呼吸；3.慢慢放下腿，恢復坐姿放鬆。然後重複動作。效果：有助於增強直腹肌，燃燒腹......

肚子肉多，像游泳圈一樣，會影響人的形象。若想瘦肚子，練習瘦肚子瑜伽。那瘦肚子瑜伽是一種什麼樣的瑜伽呢？媽網爲大家介紹一下。瘦肚子瑜伽，顧名思義就是通過呼吸、冥想、拉伸等動作讓肚子脂肪充分燃燒，從而達到減少肚子贅肉......

瑜伽：瑜伽起源於古印度，是古印度六大哲學派別之一。探索梵語與我的統一的真理和方法。現代人所說的瑜伽主要是一系列自我修養的方法。肚皮舞:肚皮舞起源於中東，在其他受阿拉伯文化影響的地區取得了長期發展。瑜伽：瑜伽以......

減肚子瑜伽動作有很多，練習時需注意的事項也有很多。那哪些事項需注意的呢？以下7點要牢記：1、剛練習瑜伽，需到專業的瑜伽會所，找專業的老師指導，千萬別自己看視頻學習。2、練習前1小時洗冷水澡，練習後等待半小時才洗澡，因爲練......

爲了迎接寶寶的出生，女性的身體會自然發生變化，骨盆底的組織和韌帶變得鬆弛。此時通過適度的產後瑜伽練習，可以增強盆骨內器官的支撐力量，幫助新媽媽恢復體型，並有效預防尿失禁。對於很多新媽媽而言，恢復小腹平坦是瘦身的第......

瑜伽練習講究持續，一般每天練習或者一週練習三次，才能獲得較佳效果。如果想練減肚子的瑜伽動作，一天練習時間安排如下：1、清晨早上起來，還未刷牙洗臉前，可以做一次瑜伽運動，讓身體的毒素排出體外，並淨化心靈，使身心健康，迎接新......

「導讀」經常坐着，不運動，吃得又多，贅肉不知不覺就會長出來。爲了甩掉贅肉，用了很多方法都沒有效，有沒有試過瑜伽呢？瑜伽是一種健身美體的運動。那瑜伽減肥有沒有效？瑜伽減肥動作有哪些？想了解的MM們趕緊來媽網看看吧。瑜伽減......

「導讀」肚子是最容易長肉肉的部位，而且肉肉含難減下來，所以，很多人都抱怨找不到好方法減肚子。那爲何不試試瑜伽呢？練習針對腰腹的瑜伽動作，慢慢讓肚子瘦下來。下面媽網詳細爲大家介紹一下，大家不妨get起要點。減肚子瑜伽......

「導讀」減肥瑜伽是一種新興的減肥方法，對身體柔韌性有好處，對瘦身也有幫助。若持續練習減肥瑜伽，能有效燃燒脂肪，讓人在視覺效果上看起來更瘦，因爲身體的肉肉已轉化爲肌肉。那減肥瑜伽動作有哪些呢？練習減肥瑜伽多久見效？下......

「導讀」大家可能會有這樣的經歷，就是心情不好時，吃得多，吸收熱量多，然後就發胖了，而發胖最明顯的部位是肚子。要是有了肚腩，穿緊身的衣服是很難看的。那肚腩要怎麼減呢？瘦肚子瑜伽，有用嗎?如果想了解，趕緊往下看看吧。瘦肚子......

練習瑜伽後，要調整飲食，不要過多吃煎炸油膩、難消化的食物，因爲這樣會影響體形，讓贅肉積累在腰腹。那練習瑜伽後怎麼吃呢？1、不宜過飽如果吃太飽，會增加胃腸負擔，所以，練習瑜伽後不要吃太多食物，因爲要是部分食物難以消化吸收，......

許多媽媽生完小孩子後，每日都需要照顧小孩，連減肥瘦身的時間也沒有，真期待能夠減肥瘦身的與此同時又可以照顧小孩。實際上能夠練習產後修復瑜伽健身，親子瑜伽便是在其中一種，特別適合成年人與小孩一起修行的，在緩解柔和優美......

減肥瑜伽可以幫助減輕壓力，放鬆心情，最重要的是能讓女性瘦下來，達到減肥養生的目的。如果女性想瘦身，不妨學學減肥瑜伽的動作。那減肥瑜伽動作有哪些呢？一起來看看吧。1、虎式坐在瑜伽墊上，保持兩腿平直，呼氣時，屈膝，脊椎向上......

瑜伽是修身塑形比較好的運動方法，如果覺得腰腹贅肉多，不妨練練，以下是基本動作，速get：1、側三角式：站直，雙腳分開，伸直雙腿，向身體兩側打開雙臂，並保持手臂平直，與地板平行，肩膀向左側彎下，右臂指向天花板，挺胸收腹。2、站姿前屈：站......

如何減肚子上的贅肉？新媽媽們產後4個月就要開始做身材恢復計劃了，那麼產後四個月怎麼樣瘦肚子最快呢？下面小編爲您介紹產後四個月怎麼樣瘦肚子最快，看看吧。產後怎麼樣瘦肚子最快：1、梨式平直仰臥，腿併攏，手放於體側，掌心向下......

將軍肚是對大肚子的一種愛稱，普遍用於男人，將軍肚還算是針對肚子大的一種好聽的稱呼，一說大肚便便就比較難聽了。女人最忌諱的就是大肚子，不僅影響美觀，對於未婚女孩還容易引起誤會。那麼肚子怎麼減呢。來看一下減肚子瑜伽......

練習瑜伽能減肚子，但需要掌握正確的動作要領。那減肚子的瑜伽動作有哪些呢？以下幾組動作需牢記：動作1仰臥在瑜伽墊上，雙腿伸直，雙手自然垂落，然後擡高腿部，收緊臀部及腹部，眼看前方，再擡起雙臂，放在身體前側，保持身體平衡，並伴隨......