瑜伽練習講究持續，一般每天練習或者一週練習三次，才能獲得較佳效果。如果想練減肚子的瑜伽動作，一天練習時間安排如下：
1、清晨
早上起來，還未刷牙洗臉前，可以做一次瑜伽運動，讓身體的毒素排出體外，並淨化心靈，使身心健康，迎接新的一天。一般，早上練習15-30分鐘即可，因爲如果練太長時間，人會感到疲憊。
2、上午
上午陽光明媚時，練瑜伽，並增加瑜伽練習的強度，能夠按摩器官，擠壓脂肪，拉長肌肉，使身體力量強化。一般，練習1-2個小時比較合適。
3、下午
如果下午有時間，適合練習1-2個小時瑜伽。因爲下午人通常會感到疲憊、困擾，練瑜伽能使人放鬆，並讓人身體變得柔軟。此外，瑜伽還有加強大腸蠕動，均衡五臟六腑的功效。
4、傍晚
傍晚練習瑜伽也是不錯的選擇，可達到縮小胃部，增加胃壁厚度的功效，能讓人食慾下降，幫助減肥。通常，練習1-2個小時比較合適。
